
tomguo
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- 每天跑10k,還是瘦不下來...
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10K運動量應該是很大了,多久時間跑完呢??可能沒跑到建議的心跳數,建議買一條心跳帶,或是智慧手環.另外飲食問題,這邊建議不要吃便當,或是便當菜瀝油去皮.飯量就先減三分之一看看.本人從95KG減至目前71KG花...
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