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個人建議初馬不要選五大馬，先選好上手的，不然挫折感會不小。像是神戶馬、大阪馬、京都馬這種更適合海外馬的新手，尤其京都馬和神戶這類不用抽的，更能提早規劃旅跑的行程。去日本跑馬拉松的那種服務和氣氛，絕對不會失望的... 更多

SUB4的配速大約是5分半左右，如果平常累加跑量的跑速都沒接近5分初左右，那應該就是得先把配速提昇，畢竟都有跑到30K了甚至是完賽全馬了，長距離的耐力應該不是問題。肌力的重訓也建議要一週一次以上，這樣跑間歇時... 更多

不同帳號發同樣的照片…也太明顯不過我個人對這類的眼鏡也有興趣，自己平常有跑步習慣，對於這類產品蠻有興趣的，廠商有測試意願的話我願意無償當白老鼠更多

應該是被踢掉的弱鳥沒錯，這個季節會撿到的幼雛很大的機會都是受傷或體弱的，但只要小心餵養，都還是養得活的，只是就得有要負責他到老死的心裡準備更多

瞬間就高潮迭起耶~~可以拿來拍玩命快遞6了~~歡樂的開頭，驚險的高程還穿插兇妹~~準備要來大逆轉的劇情了嗎~~是巨大一姐順利完成任務還是劇情直轉急下要讓人期待下集了呢~~樓下的要怎麼接~~... 更多

運動過敏運動過敏在身體狀況比較差，或是補水不夠時、大量出汗時，偶爾會出現的症狀。我的狀況是在服用抗組織胺後就會緩解，建議可以就醫時敘明原因和症狀，由醫生判斷並開藥。更多

既然連手錶都說目前的訓練效果只有維持的效果，那就得加大強度了無氧訓量是提昇跑步經濟性很重要的一環，6分配的確是對月跑量150KM的跑者來說，有點慢了要不要試得跑幾次間歇看看手錶的反饋意見呢更多

請問一下今天配速420跑12K 是指 4.2m/km的意思嗎？還是12K跑4小20分？都寫說是「配速」了(平均分配的速度)，當然就是用4:20分/km跑完12k，12k要跑到4小時多的話，很困難吧…連用走的... 更多

只是正常的後燃效應，不用想太多，表示你身體在幫你持續瘦身相天建議不要跑完一次補水，要在過程中每3~4K(或每15~20分鐘)就補一次，身體吸收水份的速度和效應沒那麼好，運動後一次補水，基本上都是補不夠的。更多

長時間沒有跑步的狀況下要開始跑步，建議以跑走的方式先將肌肉強化，再來想速度的事。腹部肌肉有明顯拉力感是因為核心肌肉群無法支撐你的跑步姿勢和速度，跑步是全身一連串肌肉的協調運動，腹部的肌肉會帶動大腿的運作，會有... 更多

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