https://www.mobile01.com/topiclist.php?f=697 Mobile01 運動 - 健身重訓最新文章 Mon, 06 May 2024 02:08:29 +0800 Thu, 02 May 2024 18:17:53 +0800 每天待在電腦前面都沒有時間運動下午又一堆同事誘惑我訂下午茶身為一個上班族薪水還沒有膨脹我的肚肉都已經跟宰相一樣能撐船了...也很怕這樣以後老了會有肌少症的問題總之最近發現胖了好多，不能繼續這樣下去所...]]> Mon, 29 Apr 2024 12:25:31 +0800 今年沒有續約健身房，主要是工作地點有調動，也因為這樣搬回老家住，原本健身房跟現在的辦公室離太遠外，器材也都要排…而且這幾年發現在健身房的年費已經可以買一整組home gym了…加上搬回家去健身房也比...]]> Sat, 27 Apr 2024 17:03:52 +0800 家中健身空間升級分享！💪最近在家中進行了一個很有感的健身空間升級，想分享一下我的心得。給想打造轟菌的朋友參考！因為住在郊區，離健身房有點遠。早在疫情前，就開始在家裡搭建陽春的健身設備；這次讓客廳角落...]]> Fri, 26 Apr 2024 21:40:09 +0800 重訓，真的是一場無止盡自我挑戰的馬拉松小弟運動快邁入十年了一週訓練三次重訓完會逼自己多吃一些蛋白來補充或是喝運動飲料緩解一下也聽朋友的話吃補充品，說可以加快肌肉復原以下是我目前有在補充的營養品，供大...]]> Thu, 25 Apr 2024 23:51:54 +0800 最近正在嘗試減脂~因為自己雜事比較多平常沒有在自己煮 主要以外食為主中午我都訂水煮餐是還好不過下班後我大多習慣都是先去worldgym運動完才吃東西差不多都晚上八點~八點半以後了選項不多 大多是吃一...]]> Thu, 25 Apr 2024 23:14:05 +0800 ...]]> Thu, 25 Apr 2024 08:00:56 +0800 太久沒有整理，真是髒！...]]> Sun, 21 Apr 2024 10:39:50 +0800 問一下常在健身房運動，如果有那種人一直咳又不戴口罩，通常你（妳）會怎麼做？本來是想去哪個人背後錄影。一通報櫃檯，二像我這樣悶在心裡，三理直氣壯找對方，不知道有沒有甚麼做法，畢竟猛咳嗽不是我我沒理由離...]]> Fri, 19 Apr 2024 17:22:45 +0800 雖然大台北地區已經隨處都有健身房了但更多時候在家，還是會想簡單鍛鍊一下最重且最占空間的啞鈴，一定要挑重量可調的最彈性不然真的會不小心愈來買愈多顆~是時候換換口味來個可調式壺鈴！ BYZOOM可調式壺...]]> Tue, 16 Apr 2024 11:59:20 +0800 小米體重計升級為xiaomi bodoy composition 體脂計s400，外盒正面。外盒後面。三節AAA電池驅動，很神奇是目測以為s400比較大，受體脂感測那四個圈圈影響，其實堆疊比較之後，...]]> Fri, 12 Apr 2024 18:50:12 +0800 ...]]> Fri, 12 Apr 2024 11:17:24 +0800 A組：一週重訓4~5天，一次90分鐘佛系飲食：就跟一般人三餐一樣，喝無糖豆漿B組：一週重訓1~2天，一次90~120分鐘重訓飲食：高碳水高蛋白，少糖少油，每天喝蛋白粉兩組訓練強度都做到力竭，胸、背、...]]> Thu, 11 Apr 2024 14:29:53 +0800 最近做重訓，做多了一些？(其實也還好)但是，手指頭出了點狀況，去看了復健科，無名指確定是輕微板機指。復健+吃藥，沒什麼幫助，問了醫生，也沒意義，只會說『少做、多休息、不要做』之類的建議....是有打...]]> Tue, 09 Apr 2024 14:16:52 +0800 目前是健身新手，因為有夢想的體態所以開始入坑一開始其實只是著重肚子腹肌的部分因為腹部跟腰沒力，很常腰痠背痛😢都是去健身房挑可以練練肚子的器材練但是練了一陣子真的看不到效果發現很多人都有自己的健身菜單...]]> Sun, 07 Apr 2024 13:44:35 +0800 我試過一天只吃一餐、168斷食、不吃澱粉不吃炸物、tabata、持續去健身房，也看過中醫、吃過各種來路不行的減肥藥，但好幾年下來，減到一定程度就下不去，其實最有效的是吃減肥藥，但吃的那陣子真的身體有...]]> Sun, 07 Apr 2024 06:11:07 +0800 選手一號【TANITA BC-402十合一藍牙智能體組成計】APP軟體：health planet官網：https://www.tanita.com.tw/products/bc-402選手二號【OMRON...]]> Sat, 06 Apr 2024 21:01:13 +0800 身邊有在健身的男生朋友幾乎每個人必練就是二三頭+胸甚至有人一週就練手跟胸兩項而已我是幾乎不太練手 尤其二頭平常一週去world gym三練做胸背腿三項除了練胸的時候會做一點cable練三頭其餘像二頭...]]> Sat, 06 Apr 2024 14:30:51 +0800 近6分鐘但熱量消耗足足有102卡？雖然我阻力調最高（也沒很累）但應該沒那麼誇張吧？還是這是正確的呢？很好奇問一下另一台不同型號的橢圓機反而很累但熱量消耗6分才65卡而已怎麼會差那麼多？？謝謝知道的大...]]> Wed, 03 Apr 2024 12:30:15 +0800 前陣子因為工作調職的關係換到別家WG，那間就有我以前沒看過的哈克深蹲機，回家搜尋一下有找到這篇文章在介紹哈克深蹲機，https://blog.worldgymtaiwan.com/hack-squat...]]> Tue, 02 Apr 2024 14:39:21 +0800 從小到大我都離不開胖嘟嘟的身材所以綽號不是離不開胖，就是大摳小胖、大胖、細摳、大摳 大部分都是這樣叫反正就是一聽綽號就知道我是胖胖的男生但小時候這種胖胖的身材，長輩看了比較開心所以也不會特別說要叫你...]]> Tue, 02 Apr 2024 11:42:54 +0800 大家好,請問,重量應該如何加?比如啞鈴上斜臥推嘗試了3種方式不清楚哪一種比較好請各位指點1. 一開始的作法是8-12下, 固定重量,比如四組都是242. 後來看到很多人會加上去, 比如22 24 26...]]> Mon, 01 Apr 2024 01:27:48 +0800 很久以前看電視上的男藝人大多都還是傳統的瘦子，但這幾年健身風氣跟韓流影響越來越多男藝人有在健身，第一個比較容易想到的就李沛旭了，但他最近似乎比較少演藝活動?另外一個是我過去都覺得是文弱書生型的林柏宏...]]> Tue, 26 Mar 2024 12:42:51 +0800 為了一探究竟我國體適能健身C級指導員證照到底是不是去吃個便當就可以輕鬆入袋我特別跑去>>中華民國健身運動協會...]]> Mon, 25 Mar 2024 10:52:49 +0800 我可以一週練5~6天重訓，每天90分鐘起跳，阻力都做到力竭但我做有氧就很不舒服，以前當兵跑3000都是吊車尾，跑到退伍也是吊車尾，真的很難難承受現在做個開合跳沒幾分鐘就想趕快結束，很難長期持之以恆，...]]> Sun, 24 Mar 2024 08:38:36 +0800 傳送門最近在練深蹲看到這人在練好像韌帶斷了我感覺他姿勢應該沒錯但起來好像有點內夾又感覺因為史密動作受限所以導致姿勢不對而受傷？想問為何會受傷呢？有人知道原因嗎？會是太重嗎？...]]> Fri, 22 Mar 2024 17:44:31 +0800 狀況好的時候可以一週五練，不會有怠惰感這陣子工作壓力帶來的睡眠不佳，也導致訓練狀況不是很好甚至在訓練的時候也是一直打哈欠在訓練前的腦中也會一直想要休息請問這時候是需要休息呢，還是堅持下去才會進步?...]]> Wed, 20 Mar 2024 16:01:19 +0800 如題：重訓建議一天幾個動作幾組會比較好有的朋友說重訓最好四組四個動作，又有人說四組三個動作就好雖然重訓這件事因人而異，但我還是很confuse哈哈...]]> Wed, 20 Mar 2024 15:23:13 +0800 爸爸自從退休後整天在家閒著沒事做我跟弟弟看不下去他整天在家耍廢的樣子要他跟我們一起去運動他都回答吃少一點就好 運動反而傷筋骨但適當的運動反而可以緩解身上這裡痛那裡痠的毛病啊！還可以預防骨質疏鬆、降低...]]> Wed, 20 Mar 2024 11:08:15 +0800 各位前輩們好在家主要都是用啞鈴做訓練但說真的能練到的部位相對有限目前想要加入重訓椅練做增加變化預算大約2500-4000，這樣費用夠不夠？我在網路上查過之後，下面這兩個比較符合1 BLADEZ BW13...]]> Sun, 17 Mar 2024 22:44:01 +0800 最近禮拜五下班都會去World Gym練一波週五下班大家都很常有局健身房人會比較少練起來也比較舒服但我自己通常會把當週最後一練排在週六早上週日就休息 ~就是週五練完胸週六馬上接練腿練腿的時候痠痛感還...]]> Sat, 16 Mar 2024 21:04:19 +0800 前幾天和一個物理推治療師聊到健身的事他說道這幾年來健身風氣非常火紅健身的人非常的多但也因此受傷,腰酸背痛的人也變得非常多其中也不少是教練和有在比賽的人他說道非常多患者都不知道自己為何健身應該是說知道...]]> Thu, 14 Mar 2024 17:25:47 +0800 請問有人用過下圖這種智能重訓機嗎? 有沒有使用心得可以分享。最重可以到120 kg(單邊60 kg)，比傳統器材省不少空間。...]]> Wed, 13 Mar 2024 17:12:13 +0800 如題：槓鈴胸推手腕報銷我作啞鈴胸推或是機械式的胸推，都不會發生手腕不舒服或是受傷。上上週跟朋友去健身房做了久違的槓鈴，因為過去做槓鈴右手腕曾經受傷過，因此有點害怕再受傷。想不到才左右兩邊槓片各加到15...]]> Tue, 12 Mar 2024 13:38:40 +0800 我的教練約50多歲健身20年上下深蹲硬舉都有200以上腿的肌肉也非常大但前天他從車上駕駛室下來時腳掌不小心勾到車內東西然後因重心不穩轉身跌倒在地上韌帶就撕裂了對，沒錯撕裂傷目前無法蹲只能走路我很好奇...]]> Tue, 12 Mar 2024 11:39:12 +0800 一開始健身單純是為了減肥和體態好看而已但默默練了幾年也開始有點停滯了 懷疑自己是不是因為沒有目標而怠惰前陣子在IG滑到一些關於動力的影片其中有一點是說需要設定目標才會繼續往前 不然只會單純停留維持現...]]> Mon, 11 Mar 2024 10:29:49 +0800 最近從鄰居家高中生口中得知他們學校有附健身房校外人士也可以付費使用，價格比外面健身房還要便宜有些大學裡面也會有健身房供校外人士使用鄰居家高中生的高中離我家很近，徒步就能到有在考慮去他們學校內健身但是...]]> Sun, 10 Mar 2024 21:48:15 +0800 小弟剛好最近身體出了點狀況需要住院開刀一週醫生是有說短期內不要做太激烈的運動所以等可以回WG練應該也是從比較輕的重量開始練起因為之前沒有住院開刀的經驗不知道這樣要練回原本重量需要多少時間幾年前疫情確...]]> Fri, 08 Mar 2024 12:01:05 +0800 日前看到然後今天去現場試用不太了解這個是要訓練哪方面又我左手有媽媽手適合嗎？...]]> Wed, 06 Mar 2024 15:48:49 +0800 過中年多少會有男性不容易輕意堅挺,或者堅挺後很容易又軟化想請問日常深蹲跟蹲馬步的話,對這方面會有改善嗎?]]> Fri, 01 Mar 2024 00:44:18 +0800 健身一段時間，發現每次都有點金魚腦，會忘記上次練多少重量，有點浪費時間，都要重換槓片。不知道有沒有人跟我一樣? 可能真的上了年紀。這個App叫FitFit，可以紀錄組數和重量，有中文的動作，大推。...]]> Tue, 27 Feb 2024 23:01:16 +0800 小弟上班族 基本上工作就是坐一整天下班會去重訓 偶爾就跑步或陪朋友打桌球回家就是繼續使用電腦 可能是工作也可能是休閒長期下來覺得全身有點緊繃於是就去找了一間啥運動按摩之類的工作室他說上班族基本上坐一...]]> Tue, 27 Feb 2024 10:31:26 +0800 年前去做例行健檢發現紅字比去年多好多醫生建議我改善飲食外也要多運動決定重拾荒廢已久的跑步習慣，之後再挑戰半馬現在網路上看到跑步機，也不用人搶，在家也可以跑看了很多牌子，考慮到門市、後續保養等等目前覺...]]> Mon, 26 Feb 2024 00:10:09 +0800 因為想讓自己變得更健身房，並且買了課程，使用了分期付款，後來課程剩一半，教練又給我推新課程，本來我是拒絕，想說等眼前的課程上完再說，但後來說教練說剛開始不了解我身體狀況，如今了解可以更好幫我安排課程...]]> Thu, 22 Feb 2024 13:37:55 +0800 請教各方巨巨大大們。。。小弟長年在國外，目前唯持週一到週五重訓，星期六有養(走跑的10k)大約有些3-5年了。。當然國外covid期間只能在家裡自訓。每次回台灣的一個月左右（之後1年應該會有2回），...]]> Wed, 21 Feb 2024 21:49:08 +0800 前幾天看到某個新手在做訓練然後教練在旁邊指導但重點是那教練非常不耐煩的說我不是講過了嗎？為什麼你都聽不懂一直這樣犯錯你不要再讓我看到你xx然後姿勢不對新手聽不懂教練說什麼教練直接很不耐煩的去用手橋對...]]> Mon, 19 Feb 2024 13:21:42 +0800 上禮拜看到批塔的新聞，結婚一年半竟然離婚了...https://ynews.page.link/4VdUU雖然網路上本來就有在傳他私生活蠻亂，但看到他們一起出國的YT就又覺得還好，反正名人都馬一堆八...]]> Sat, 17 Feb 2024 18:07:03 +0800 請問健身後一定要吃蛋白粉或者雞胸肉之類的嗎?如果不吃會不會等於白做了?還是喝喝豆漿之類的也可以不過市面上的豆漿好像都不是純豆漿各位都吃些甚麼啊?]]> Fri, 16 Feb 2024 13:18:55 +0800 各位大大好，因想在家中組一個健身器材，所以有看到有人分享一組史密斯，所以想購入，因為要自行拆裝跟運送，賣家也沒有安裝說明書，想問大大如果自行拆、安裝難度會高嗎？]]> Fri, 16 Feb 2024 04:04:51 +0800 會不會越健身越瘦阿感覺體重已經不是很高了從小就一直挺輕的怕說健身之後會不會反而更瘦到時候變成紙片人網上看到有甚麼徵肥的藥也不知道真的假的]]> Thu, 15 Feb 2024 12:08:57 +0800 【2/15 23:00 更新】關於約課和相關反應問題，教練晚上約我上課時，有現場跟我抱歉並談好每次上課都會約下次上課的時間，今天下課時據點的經理也有出面道歉並承諾上次的體驗課程不會扣課，World Gym...]]>