https://www.mobile01.com/topiclist.php?f=697 Mobile01 運動 - 健身重訓最新文章 Tue, 27 Oct 2026 06:08:33 +0800 Thu, 22 Oct 2026 11:57:48 +0800 身為一個健身蠻有經驗的人以前比較健身房都在看器材多不多、月費便不便宜每個月能省個幾百塊就覺得自己有省到但今年開始看到很多人討論，月費制健身房遇到連假或颱風假沒開，到底該不該把月費到期日往後延？而且像...]]> Wed, 21 Oct 2026 01:04:21 +0800 之前健身了一陣子發現體態都沒有變化最近開始嘗試戒酒早點睡 幾週之後發現真的有變化了好像可以繼續維持下去]]> Tue, 20 Oct 2026 15:56:33 +0800 不知道大家有沒有發現，現在復健診所的人真的不少，每次經過都看到一堆人在排隊等叫號，有些甚至還沒到晚上就已經坐滿人了突然覺得現代人好像多少都有一些肩頸痠痛、腰痠背痛的問題，尤其是長時間坐辦公室、低頭滑...]]> Wed, 14 Oct 2026 14:25:25 +0800 最近開始關注 HYROX，發現身邊越來越多人在討論，也有不少健身房開始推出相關的訓練課程自己也有點心動，想說之後有機會可以挑戰看看不過看了一下台北場購票資訊，發現好像有分優先購票跟一般開賣，不太確定...]]> Tue, 13 Oct 2026 15:56:13 +0800 自己亂練了一陣子，到最近才在More Fit買了教練課上週第一次上課教練在練肩前先帶我練了幾組「暖身組」以前自己暖身大概就是手甩一甩或拉拉筋但教練說訓練前先有低重量的暖身組，可以幫助做正式重量的時候...]]> Tue, 13 Oct 2026 11:04:32 +0800 最近有感體能體態都大概定型了 光是不退步就很好了我自己在world gym練了很多年 平常也是會注重飲食 注意蛋白質攝取等等但也沒辦法多去練 一來有家庭因素跟工作關係 二來隨著年紀越大 恢復速度也降...]]> Thu, 08 Oct 2026 14:09:00 +0800 上週看到林郁婷在亞運拳擊女子60公斤級奪金，成功完成二連霸，真的蠻猛的！亞運／拳后林郁婷奪金牌！不過也突然想到，台灣這幾年健身風氣越來越盛行，重訓、跑步、皮拉提斯，甚至最近很紅的HYROX都開始有不...]]> Wed, 07 Oct 2026 13:26:41 +0800 以前挑健身房的時候，第一個看的都是設備夠不夠多、環境新不新有沒有想上的課程，總覺得既然都花錢了，當然要選條件好一點的但後來才發現，真正影響我會不會持續去的，好像距離才是關鍵！尤其平常上班已經夠累，如...]]> Wed, 07 Oct 2026 02:10:20 +0800 健身一陣子了雖然量Inbody體脂已經降下來但身材看起來沒什麼起色還是脂包肌的樣子 所以想說來減脂一下想問大家減脂都怎麼安排課表跟飲食的呀？目前一週最多三練...]]> Sun, 04 Oct 2026 10:37:26 +0800 最近聽住台東的朋友說想要台東有大型連鎖的健身房進駐平常他在台北也都是去world gyn所以非常希望返鄉時也有地方可以去不用另外花錢買單次不過現在好像台灣本島除了台東之外都有了查了一下全台有145間...]]> Thu, 01 Oct 2026 01:31:55 +0800 最近回歸健身，練了一陣子總覺得進步好慢不確定是不是因為沒有請教練，都是自己看影片練的關係目前是一週3練，胸背腿都有安排重量慢慢加，但一個月下來體態好像沒什麼變化飲食有開始加大蛋白質的攝取、減少澱粉量...]]> Tue, 29 Sep 2026 11:39:05 +0800 加入WG兩個多月，一週大概去2到3次，都是下班後去。先講一下目標，主要是想把上半身練寬一點，肩膀跟背有點線條，穿衣服比較好看，順便把肌肉量拉起來。體重本身還可以接受，比較在意的是整個人看起來鬆鬆的。...]]> Mon, 21 Sep 2026 10:55:55 +0800 一開始重訓增肌的目的，是想要擁有細腰跟翹臀曲線不過近期練到有點挫折的感覺......雖屁股這塊線條是有變明顯變挺、臀圍也有在進步但腰腹這塊卻是一直都不太滿意！！明明每週都有乖乖報到，主要做硬舉、深蹲...]]> Wed, 16 Sep 2026 16:15:25 +0800 槓片和芯誤差極大，最底下的幾個孔差到一公分以上，如果正常鋼纜狀態，只有上面幾片可以插其他插不進去甚至連孔都看不到，師父來了三趟，做法都一樣，調鋼纜，硬拉中間的芯，導致鋼纜呈現極度緊繃狀態第一片槓片是...]]> Tue, 15 Sep 2026 16:49:46 +0800 健身多年，自從家裡有了孩子後，往健身房跑的次數急劇下滑，只能在客廳打造屬於自己的Home Gym。原本以為組裝啞鈴和重訓椅已經是居家訓練的極限，直到最近被Byzoom聯名七龍珠的弗力札可調式壺鈴燒到...]]> Wed, 09 Sep 2026 11:31:56 +0800 想請教版上有在做自由教練的朋友平常帶學生會固定在同一間健身房，還是會依照學生方便的地點找場地？固定場館的好處應該是器材跟環境都比較熟悉場租成本也比較容易控制，排課久了也比較單純不過如果學生住的區域比...]]> Mon, 07 Sep 2026 09:59:21 +0800 請問一下啞鈴臥推結束後除了丟啞鈴跟啞鈴放腳上把身體甩起來這兩種還有別的嗎？本身腰就不好了，每次臥推結束後，我把啞鈴放腳上甩身坐起我的腰都好痛，買的啞鈴也不是能丟的那種，加上家裡地板沒辦法這樣丟，請問...]]> Sun, 06 Sep 2026 18:48:18 +0800 最近因為公司一些專案再忙幾乎每天都超過9點才下班平常早下班的話會去world gym重訓跟騎腳踏車不過近期下班到家幾乎都10點了完全沒動力去運動只想早點洗洗睡覺不然隔天又睡不夠目前是有在考慮週末假日...]]> Wed, 02 Sep 2026 12:08:25 +0800 開始研究健身課表之後，才發現好像比想像中複雜原本以為找一套新手課表照著練就可以，但查了一些資料之後反而越看越不知道該怎麼安排有人推薦 Push/Pull/Legs，也有人建議新手從上下肢分化開始但如...]]> Wed, 02 Sep 2026 02:28:52 +0800 以前剛開始練時一些前輩都教胸背腿肩手這種方式，這幾年開始好像說一肌群單周練兩次會比較能幫助成長，就看到很多人開始走推拉腿雙循環的方式，單次訓練組數也會比較少，以前可能胸日一周一次就排超多全部榨乾，現...]]> Sun, 30 Aug 2026 10:33:18 +0800 這個問題已經好幾次都這樣，偶爾蒸氣室零件壞掉就要等一段時間可能幾個禮拜都有，之前說零件要國外訂購，最近又壞了大概2-3個禮拜中間修好沒幾天又壞了，早上就直接跟櫃檯講雖然也不確定會不會通報，每個月花1288...]]> Mon, 24 Aug 2026 10:53:37 +0800 之前是全真會員，結果遇到無預警收店，買的課直接賠光看到前陣子統一集團也結束營業PTSD都發作了…連這些比較知名的健身房都可以突然說收就收，現在還有哪些中型健身房能去啊另外也蠻好奇這些店收掉後器材會怎...]]> Mon, 17 Aug 2026 17:24:01 +0800 各位巨巨好，小弟最近跟朋友聊天，真心覺得現在算不算各家高蛋白的大亂鬥時期啊？比起五六年前剛開始練的時候，市面上選擇真的多太多了，而且幾乎每家都在比好喝、比順口以前那種像在喝化學黏稠藥水的日子真的過去...]]> Thu, 13 Aug 2026 16:44:54 +0800 最近走在路上看到一間寫動態彼拉提斯本來以為皮拉提斯就是墊上或器械那種結果現在好像又多了很多不同流派？看照片感覺有點像把皮拉提斯跟重訓、有氧混在一起動作跟一般健身房做的訓練也有點像自己平常比較偏重訓所...]]> Thu, 13 Aug 2026 15:10:57 +0800 今天上午上了久違的教練課被教練指出髖內旋有很卡應該是久坐導致的做了幾個動作的確就痠痛到不行不知道有沒有改善髖內旋的器材可以練]]> Thu, 13 Aug 2026 11:57:48 +0800 健身已經持續一陣子了，一開始都是去健身房練，現在基本動作跟菜單都慢慢熟悉，開始在想是不是可以把部分訓練搬回家最近在研究居家器材時，剛好看到 BYZOOM 跟七龍珠聯名，身為七龍珠粉真的直接被燒到🔥尤...]]> Wed, 12 Aug 2026 18:47:17 +0800 最近體重有點飆升想說想買個幾堂教練課認真減肥一下然後看到WG辦的活動光看宣傳照片不知道到底比的項目是什麼感覺應該是跟硬舉臥推相關不過我對獎品還蠻有興趣的尤其是那個助握帶跟腰帶之前買過VG的助握帶覺得...]]> Wed, 05 Aug 2026 12:26:40 +0800 這兩個月真的被天氣搞到運動節奏有點亂以前都固定下班去健身房，但這陣子晚上人超多器材常常要等，整個訓練節奏被打斷後來試著改成早上去，確實人少很多，但又變成很難爬起來前一天如果有加班就會直接放棄了開始在...]]> Sun, 02 Aug 2026 06:46:53 +0800 之前滑脆被廣告推到這款韓國乳清價格很便宜但好像是大豆蛋白為主看評價有些人都說超難喝之前都是喝ON或是MYP跟MARS完全沒買過韓國品牌各位有喝過嗎?...]]> Fri, 31 Jul 2026 11:07:45 +0800 最近終於下定決心要好好把身體練起來，畢竟久坐辦公室＋疫情後完全沒在動，體態跟體力都明顯下滑因為太久沒運動，身體真的是「鐵生鏽」等級，幾乎每次練完隔天都會全身痠痛，大大影響到隔天訓練意願跟強度⋯⋯已經...]]> Tue, 28 Jul 2026 03:02:15 +0800 如題最近減脂卡關，但因為工作關係一週最多只能練到兩次，想問版上的各位一週兩練的菜單可以怎麼安排才可以再讓體脂順利降下來？]]> Thu, 23 Jul 2026 21:48:38 +0800 大多健身房有 烤箱 泡澡 跟蒸氣設施雖然覺得順序就像是吃飯要先吃菜還是先吃肉依樣 都是 載郎送 的但是本著科學健身的心態 還是問問了AI 有沒有甚麼說法結果問了兩次 答案都不同https://share...]]> Fri, 17 Jul 2026 14:27:08 +0800 目前自學健齡2年最近因為原本的健身房漲價，想說剛好就順勢換個環境，看會不會練的更有動力所以去了家裡附近的WG參觀業務有介紹方案價格比之前的健身房還便宜，現在還有新的越級挑戰活動（這個）原本以為我已經...]]> Wed, 15 Jul 2026 11:55:01 +0800 最近看到不少人做有氧都會選擇跑步機走斜坡，常見設定大概是斜度10～12、速度4～5，走30分鐘左右也有人說心率最好維持在 Zone 2，大概是可以正常講話、稍微喘，但沒辦法唱歌的程度，這樣燃脂效率會...]]> Mon, 13 Jul 2026 11:21:29 +0800 最近在找教練的過程中有點小卡關，想問一下大家的經驗發現其實教練適不適合自己好像比想像中更重要因為有遇到幾種狀況：1.教學方式偏制式，感覺每個人都上差不多的課表2.溝通起來不太順，很多東西講了還是聽不...]]> Thu, 09 Jul 2026 17:11:06 +0800 去健身房穿什麼鞋，這題我真的每次都在想～如果當天有重訓又有氧慢跑，你們會怎麼選啊我自己以前很愛直接穿慢跑鞋進去想說反正方便先跑再練都可以～結果重訓時整個腳底超飄深蹲跟硬舉那種穩定感差很多欸！！！後來...]]> Mon, 06 Jul 2026 22:10:01 +0800 #親愛的跑步吧...]]> Tue, 30 Jun 2026 16:54:24 +0800 最近一直在研究體雕我本身身材偏乾扁型腰部跟臀部都比較扁平沒有線條感像Ｈ身形已經有爬文做了不少功課目前鎖定的是Neo跟Embody這兩台但看了一圈下來還是搞不太懂這兩者實際上的差異在哪我自己的理解是Neo...]]> Mon, 29 Jun 2026 12:09:00 +0800 最近為了控制體重，除了持續去 WG 運動之外，飲食也開始自製水煮青菜、雞胸肉和地瓜剛開始吃的第一個禮拜，看到體重計數字掉得滿快的，心裡挺有成就感但吃到第四週了，我現在看到雞胸肉真的整個人都在抗拒，舌...]]> Sun, 28 Jun 2026 23:34:44 +0800 好奇問 大家原本買的乳清有漲價嗎？原本買的牌子漲了不少上次請萵苣健友幫我買COSTCO的雞胸肉 好像蠻划算的 他還推薦烤雞XD想說下個月也會跟家人去COSTCO 就順便連乳清、牛奶都買一買不過COSTCO...]]> Fri, 26 Jun 2026 16:34:36 +0800 最近看到蠻多保健品都有加 GABA，主打放鬆、好睡、恢復之類的，然後很多健身巨巨都有宣傳，偶爾跟我的WORLDGYM教練也會聊到訓練後補給的東西，他自己備賽期間也會補充，但比較好奇的是，對健身或重訓...]]> Sat, 20 Jun 2026 20:57:39 +0800 圖片中的健身器材贈送給有需求者。需自行拆除搬運（本人因開刀因素無法幫上忙，抱歉），住傳統老舊公寓4樓無電梯。原則上以可以來搬運日期較著者為優先贈與，可以同一天來搬運的以先聯絡的先贈與。。有意者請聯繫0926...]]> Fri, 19 Jun 2026 21:51:52 +0800 從2014健身的第二年到現在2026了，久久更新一下，今天臥推140kg停頓成功了值得慶祝...]]> Thu, 18 Jun 2026 20:49:11 +0800 女友有在重訓，想買台力量站給她我看momo特價這台很便宜有重訓的朋友用過他們家的嗎這價格推薦嗎？【MERACH】50kg一站式力量站重訓機 MR-P01(重訓器材/舉重/深蹲/啞鈴槓鈴/划船/智能綜...]]> Wed, 17 Jun 2026 17:10:37 +0800 之前因為臥推放啞鈴的時候沒抓好，當下怕摔下去引起注意，所以手腕硬是維持住，結果就這樣扭傷了...先看了骨科、復健診所，也聽醫生建議，為了提高恢復效率，去找了自費徒手治療的陽明，幾個月後，手腕的疼痛改...]]> Tue, 16 Jun 2026 19:09:56 +0800 最近總覺得健身完隔天的肌肉修復期變長很多沒有說特別痛，但就是會酸很久很久隔天都很難起床上班的那種有在思考是不是姿勢的問題所以想請平常有在健身的朋友幫我調整姿勢～但他說姿勢沒什麼問題，平常練完後也會做...]]> Tue, 16 Jun 2026 17:19:35 +0800 各位運動版的大大好，前陣子為了提升重訓效果，執行了一陣子全原型食物算一算確實堅持了 4 個月，每天逼自己吃雞胸肉、牛肉、雞蛋，不太吃加工食品，努力補到體重的 1.5 倍蛋白質。但說實在的，天天這樣狂...]]> Tue, 16 Jun 2026 12:48:29 +0800 身為自由教練，學生數量還沒完全穩定時，場租費累積起來壓力真的不小最近在重新盤點自己的帶課狀況，才發現場地成本其實蠻吃重的如果沒意外應該會更換場地目前也在看不同場租模式，有些是單次計費，彈性比較高有些...]]> Tue, 16 Jun 2026 11:55:21 +0800 之前看到版上有人分享Summer Body，結果最近也跑去報名沒嘗試過健美比賽，在網路上看到其實覺得蠻有趣的跟教練聊完後覺得規劃蠻細的先測了身體數據，覺得我比較需要先減脂後增肌雖然我看起來完全不胖，...]]> Sun, 14 Jun 2026 12:11:28 +0800 雖然有在健身房維持一般運動和打羽毛球，但是就是不忌口，喜歡喝冰咖啡或綠茶，偶爾上班無聊吃零食，是不是真的減少那些食物肚子會不會有游泳圈。。。。。...]]>