wsqqq wrote:
先不要急著開刀請先...(恕刪)
wsqqq兄的症狀感覺比較嚴重,治療六年才好...
其實我現在只有早上起床時比較痛,下床走走約半小時就不痛了.
但不能走太久,走10分鐘左右就會有點酸痛,（跟一開始的劇痛不能比）.昨天上車在社區騎騎也不覺得有異狀.感覺已經好八成了.
有點猶豫要不要試試晚上出去騎個10幾公里試試...
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silversnial wrote:
謝謝Swingdiver...(恕刪)
這部份醫院治療師因為資源的關係,
沒有辦法幫你現場評估(醫院沒有訓練台)
會建議錄下自己在練習台上騎車前後左右,一般騎乘,重踩,抽車的影片給治療師看
不過,以現今的健保制度,一般醫院的治療師的業務量可能無法額外花這麼多的時間照顧車友,
但還是有對運動傷害有熱誠和興趣的治療師,可以諮詢,
徒手治療和進階訓練,目前會以自費物理治療較佳,甚至該單位有結合教練針對業餘運動員提供整體服務
p.s.教學醫院也是一個選擇,因教學之故,會有完善的評估,也有實習治療師可分擔業務
p.p.s.沒評估,亂槍打鳥的建議如下,除了曾發炎的梨狀肌請先伸展髂腰肌和股內收肌群(如果你能做得來瑜珈的鴿式最好,但無法正確伸展的話就把兩組肌肉分開伸展)
試騎10公里時請勿重踩
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中間有去復健科拿藥壓一壓，想說身體應該會自己好，忽略了休息，甚至還完騎了武嶺，當然右後臀的傷勢便一發不可收拾。
去大醫院骨科、復健科照X光、結論大多是骨頭沒問題、復健做做多休息就會好，接下來3個月乖乖的吃消炎藥、電療、熱敷、拉腰。
車有沒有繼續騎? 有，其實醫生也不反對騎，就是健康騎、慢慢騎、短短騎就好。
傷有沒有好? 沒有，還更嚴重，尤其是吃消炎藥，這輩子沒吃過這麼久的消炎藥，吃了很抓狂。
更嚴重不是更痛，而是開始坐骨神經痛。由於壓迫到坐骨神經，爬文發現這弄不好要跟一輩子，就非常擔心。
有天經過家附近一間整復所，記得小時候它是間國術館，想說死馬當活馬醫就進去試看看。費用不便宜，但效果出奇的好，
麻痛感大概有一天的時間是消失的，但也就維持一天，可對我來說是大半年來最好的消息。
整復師說的意思是我肌肉已經有萎縮、纖維化的現象，的確自己摸右臀跟左臀的感覺是不一樣的，右邊肌肉硬硬沒有彈性，還有點條狀感，爬文知道纖維化是不能回復的。
能夠不吃藥有點效果對我來說是好消息，但整復所長期下來費用不便宜，轉而去中醫診所看傷科與推拿，症狀開始比較顯著而緩慢的減輕。
有天爬文看到"朱增祥中醫師拉筋復位法"，就去買本書來看看試試。其實做法很簡單但要確實，其中"臥位拉筋鬆髖法"剛開始做時肌肉會很緊會痛，但每天可以在家做比跑診所方便太多。
一年下來坐骨神經痛好了，車也能騎了，武嶺也再跑了一趟，上月也挑戰了一日北高。
一年多來的心得是:
1.這病其實都是自己造成的，小病不醫變大病。
2.看醫生有所謂的醫生緣，看醫生好像一個旅程。
3.慶幸自己沒到無法救藥地步，坐骨神經痛太可怕。
4.不要做超出能力範圍的強度運動，受傷很不值得。
5.單車的坐墊前後高低調整應該以不受傷為原則，國內有些論文可以參考。
目前的後遺症是右臀肌肉還是比較硬、沒彈性，而且不持續拉筋，連帶右邊背肌也會比較緊，睡覺也會比較不舒服。
所以每天抽20分鐘拉筋成為每日功課。
祝 早日康復
silversnial wrote:
請教各位車友,是否...(恕刪)
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