上卡後的右腳後筋痠痛問題?

各位先進大大好

小弟的問題如題
在50km以內的平路加爬坡腳都不會感到不適
但是只要超過50km 右腳後筋就會痠痛到不行因為右腳是軸心腳左腳都會先脫卡著地
同樣的路線台中到谷關第一次上卡騎中獎第二次運動鞋騎沒事完騎第三次再上卡又中獎
有聽車友說可能是熱身不夠也有說是上卡拉的太用力所致小弟想棄卡不用但是車友都說上卡就不要棄卡
所以想請教各位先進前輩的意見如何

2013-01-23 12:32 #1

文章關鍵字

右腳問題

kispider

1分

2樓

kispider

個人積分：1分

文章編號：41394378

brady0218 wrote:
各位先進大大好小弟的...(恕刪)

調整右腳扣片位置&角度看會不會有幫助吧@@

talk5432

18分

3樓

talk5432

個人積分：18分

文章編號：41395920

2012年的Bicycle Club，26期有說各種疼痛的調整法，你可以參考看看。
右腳的後筋問題，我也遇過，請問一下，你是不是，都沒有把右腳脫卡下來休息。
我的經驗是，一開始都只有脫左腳，右腳都沒有下來，長時間維持右腳上卡的緊張狀態，結果就會後腳筋痛，之後，我就有時會兩腳都脫，讓右腳也可以休息，結果就改善很多，幾乎不會再痛。再不然你就有把車斜一點，讓右腳可以伸展。這兩種是我常用的方法您可以試試看。

ian_chang

276分

4樓

ian_chang

個人積分：276分

文章編號：41402264

brady0218 wrote:
小弟的問題如題
在50km以內的平路加爬坡腳都不會感到不適
但是只要超過50km 右腳後筋就會痠痛到不行

主因是....騎不夠啦挖鼻孔

騎久就免疫了

太過勉強...不如讓一下~~

渥爾

187分

5樓

渥爾

個人積分：187分

文章編號：41413681

brady0218 wrote:
各位先進大大好小弟的...(恕刪)

若是阿基里斯腱的部份.
有可能是你的腳底板踩踏角度的問題.

在你上卡之後 ~ 若你將踏板往下踩.
由於你的施力點位置是在腳掌.
所以腳掌會先下去 (因為有卡踏卡住所以不用怕會滑出踏板).
此時腳後跟會比腳掌施力點的位置還高一點點.

剛開始上卡不久的人 ~ 過去習慣穿運動鞋時的踩踏點都是接近腳心.
所以踏板會保持在水平的角度.
甚至因為常常重踩而導致習慣腳後跟會比腳心的位置還低.

這種習慣若放在上卡之後.
會導致腳後跟的筋保持緊繃.
因為你的腳底板會是被你 [硬勾] 上來 ~ 而不是 [提拉] 上來.
時間一長自然會感到疼痛.

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若你疼痛的部份是在膝蓋後筋.
那我會建議你再調整一下你的扣片角度.
假使已經調整到平常騎都很順 ~
可是距離或強度一加強就會感到膝蓋後筋疼痛.
那我想你要嘛就是卡鞋穿太緊 ~ 不然就是你重踩時會變微微的內八或外八.
解決的方式就是將你卡鞋的扣帶放鬆一些些 ~ 不要拉到最緊才扣住黏住.
等到你騎乘次數多了 ~　腳已經習慣卡鞋的束縛．
到時才扣緊一點．

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以上是個人經驗的隔空抓藥.
請多多注意自己的感覺來判定該如何處理.
嚴重時請就醫或暫時不要上卡.