魯夫XD wrote:
我是在上個月 買一台公路車 要來運動 和減肥
跟您分享我個人過去兩年健身減肥的心得...
體重從 '14 五月最高 116kg / 體脂肪 38% 減到現在 '16 四月 89kg / 體脂肪 18% 左右。
運動項目主要是自行車，其他項目還有慢跑、游泳以及重量訓練、高強度循環訓練等等。
因為我本身是胖下半身的(就是蘿蔔腿)
我想問我一直騎下去 腿會變瘦小 還是變成肌肉 ?!
身體會先瘦那裡、怎麼瘦，就跟你會先胖那裡一樣，您的意志無法去控制，純粹是基因問題。
我也是胖下半身，最早上下半身尺碼是 XL~XXL，減到現在上半身 Under Armour 壓縮版可穿 M，但下半身因為腿太粗，Under Armour 壓縮版只能穿到 L...
Q：我會介意嗎？
Ans：不會。
我等都不是彭于晏等級的顏值體值，有時該認命就得認命，只能選擇最對自己有利的方式去強化... 腿粗但有肌肉線條，還是比腿粗白泡幼咪的泡芙人要強多了，不是嗎？
用了好幾年的時間累積的脂肪，別期望兩三個月就不見；持之以恆才是您需要的，不要因為沒看到立即成果就放棄，這才是最要不得的心態。
還有一天騎個30公里 是剛好還是太少?!
我還沒有裝轉速錶 所以那些資訊都還不知道.....
山路 跟平路 都有
首先，我跟您說一個殘酷的事實。
「騎車，不會 100% 讓你瘦。」
您可能還要找一位好的營養師（健康的飲食）、好的專科醫師（發掘肥胖的成因）、好的健身教練（設計運動菜單）等多管齊下，才是低風險的減肥之路；您在這裡所給的資訊太少，版上的神人大概也無法隔空把脈抓藥，所以建議您先去看減肥門診，聽取專科醫師的意見先。
有住大溪人 能給我路線嘛?! 我都是夜騎 白天要上班
腳踏車道 我去過 都沒路燈 .....
路線版上有很多的分享，可以搜尋看看；另外晚上最好是團騎比較安全，前後燈和反光背心必備，不要只是為了減肥而發生意外，這很不值得－－因為減肥還有很多運動可以選擇。
. 有在健身房看過有些大大是, 上半身肌肉發達糾結, 下半身兩隻小鳥腿的嗎? 
本魯頭輕腳重，游泳下半身都浮不太起來...
