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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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adolph0720

2分

樓主

adolph0720

個人積分：2分

文章編號：8828454

請問各位勇腳們騎單車肚子餓了都吃那一類的食物呢 ??

會發這個問題是因為昨天去騎羅馬公路回程往竹東的時候

一時因為肚子餓在橫山那裡的一間便利商店買個麵包

補充熱量 , 然後遇見車友也聊聊天發現車友飲用米漿補充熱量

想了一下米漿因為是米磨出來的所以有飽足感 ..

而且應該比較容易吸收而且也可以補充糖份 ...

一次喝兩瓶 .. 剛剛好說 ..

試問大家除了水份香蕉運動飲料外還有哪些食物也不錯

可以分享一下喔

2008-11-02 21:54 #1

文章關鍵字

勇腳們單車肚子食物

傻瓜冰茶

0分

2樓

傻瓜冰茶

個人積分：0分

文章編號：8828625

好吸收~好消化~熱量高~鉀高點的東西

米漿.香蕉.雜糧棒都不賴
現榨的甘蔗汁是我喝過最猛的補給飲料
熱量爆高.轉化超快.

米漿+雜糧棒...能撐個平地30km

xshane831

12分

3樓

xshane831

個人積分：12分

文章編號：8828810

借題發問一下常看大家討論騎車時會吃什麼吃什麼

但就我認知通常不是說運動完倆小時都不要進食嗎不然所消耗的熱量都補回來了

那大家騎車騎到一半去補充食物會不會有反效果呢?

正確來說是不是應該在出發前就應該把所需的熱量補充好 (當然那種環島遠征型的不在此限)

像我之前從東湖騎去淡水早餐吃個麵包+牛奶+三塊巧克力就這樣來回因為我不敢在半路上吃東西XD

請大家解惑解惑~

raphaie

2168分

4樓

raphaie

個人積分：2168分

文章編號：8829001

xshane831 wrote:
借題發問一下常看大...(恕刪)

這有點因人而異

補充熱量或是糖分，我想目的是要減少肌肉負擔

有些人甚至會用CCD Drink 這種東西去維持power

想要讓隔天起床不會肌肉酸痛得太嚴重甚至可以雙倍攝取

還是建議可以參考看看比較正確的運動飲食

吃多，吃少都不對

請多愛惜自己身體

cj470

185分

5樓

cj470

個人積分：185分

文章編號：8829051

adolph0720 wrote:
會發這個問題是因為...(恕刪)

爬山路一整天會吃胺基酸補充劑，加那麼什麼棒的....

hatchet

0分

6樓

hatchet

個人積分：0分

文章編號：8829110

熱量補回來才好啊..不然越騎越瘦怎辦

adolph0720

2分

樓主

adolph0720

個人積分：2分

文章編號：8829238

樓上的大大 , 您說的是沒有錯辣 , 再出門前有食用和您所說的早餐 ,

可是依照自己騎宇老羅馬公路幾次的經驗中 , 都會騎到一半實在因為肚子很餓

的受不了 , 所幸第一次騎宇老得時候 , 因為肚子餓的關係而在途中休息 ,

也剛好在同一地點有遊客下車一邊吃 " 涼麵 " 一邊觀賞景色

那位遊客也問我要吃涼麵嗎 ? 因為餓到慌了 , 所以接受邀請 , 那時非常感激

到現在還是很感謝那位遊客 , 所以之後都會先買個麵包以備途中肚子餓之需 ..

Lanxlot5475

508分

8樓

Lanxlot5475

個人積分：508分

文章編號：8829418

xshane831 wrote:
借題發問一下常看大...(恕刪)

如果你是設定騎乘個 20 公里休閒騎，並且計劃減肥，那當然你最好事前補充好能量，然後就不准再吃了。

但是板上很多大大都是單日 150KM 訓練。

騎乘超過 2 小時以上，每小時要補充熱量，否則一但 AT 值掉下來，你會陷入嚴重的低迷。

小弟上次就是忘記補充，結果在150KM 騎乘的最後 20KM 爆掉，最後 20KM 我進入一種很悽慘的狀態，心跳最高拉到 130，時速都在 12/15 之間徘徊，也因此最後 20KM 我騎了兩個半小時 . . .

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