每每騎完觀音山、中社路這一類的短坡
沒暴掉騎完全程
停車之後自已手按頸動秒
一面對碼表的秒數
1秒至少還是3下...
換算也在180
那行進間不就只高不低
個人積分：439分
文章編號：14600457
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文章編號：14603008
年紀34歲
每星期運動,持續有一年多,
體能是屬於六小時左右上武嶺的
從開始用心跳表我就很小心心跳狀況
因為同行的朋友同坡度同速度下
我總是多個10-20下
朋友165
我常常都是180以上
朋友都說我心跳錶有問題（因為他們認為我這樣還可以跟的上大家的速度,覺得不太可能）
但是測試後
因該是我有問題
心跳錶很正常
這次上武嶺有用心跳表
不用的話真的會怕
因為我幾乎整路180-190
抽車一定接近200心跳
所以很少抽車
我這樣持續6小時上武嶺
就連牽車走路也175以上
休息時我的心跳回到150大約需要2-3分鐘
我有15年的煙齡(近一年有降低煙量到一天約5根)
看到這樣的心跳成績
下武嶺後
我也決定先戒煙看看
若還是一樣
我會先去看醫生檢查一下
我是不會有喘到不行的情況發生
所以也很那悶
不知是哪裡的問題
不知有沒有朋友和我一樣的情況？
給大家參考一下
個人積分：627分
文章編號：14603214
bbhuang wrote:
我開始用心跳表大約三...(恕刪)
厲害牽車走路都175…
我之前載心跳錶時，心跳過160~165之間
騎不到半小時就爆掉，整個人眼前一片黑了
一段爬坡半小時，我設定在150~160
爬武嶺的話，我設定140~155之間
我個人測過極限心跳179
我認為每個人都不同，我朋友他跟我用同樣速度
心跳會多快20下…他最大破200
190對他來說，還滿簡單的
個人經驗，我要持續一小時的強度計時賽
車速保持35~40km
只能把心跳設在150~155
難道我的LT只有這程度…
阿壯的LT 值為他最大心率的90%-93%。
真是超強的LT能力啊，我的LT只有80%
看看能不能練到85%
85%就有164下心跳
個人積分：14分
文章編號：14604442
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個人積分：14分
文章編號：14621912
每個人的體質都不一樣, 要跟自己比較才能看得出有沒有進步, 所以確實做好每次的記錄很重要!
以下是個人同一路段的騎乘紀錄, 取第一次和最近一次來比較, 路線27km左右, 屬丘陵地形, 坡度從 2% - 14%左右, 越陡的越短.
----日期--------騎乘時間------均速 / 最大速度---------平均心率 / 最大心率
2009.07.14----1h 26' 6"----19.09 / 46.60 km/hr---155.00 / 182.00 BPM
2009.08.21----1h 18' 17"--20.79 / 51.20 km/hr---138.00 / 175.00 BPM
相隔5週的時間, 騎乘時間縮短, 均速提高, 平均心率和最大心率卻下降了!
體重在正負一公斤左右變化, 體脂肪從18掉到16左右.
很難去量化分析究竟是腿力變大還是心肺功能變好或是二者兼有, 有在進步的回饋就夠囉.
補充一下: 有需要的話可以去門諾醫院做精確的體適能分析!
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