參加了兩次小比賽
第一次沒想太多 騎完就好
第二次想破自己100K的紀錄 又跟者朋友騎 平路居多
平常練習都是平路 所以沒多想 也順利破了自己的紀錄
第三次會是個爬坡比賽 我想我的實力應該跟不上朋友
也沒騎過這個爬升
所以想要知道各位怎麼規劃自己的節奏
之前有看到甚麼武嶺計算機
garmin功率配瓦好像跟我的想法沒關係 所以買了一直沒用
頂多看他的體力值做個參考
現在的疑問有 先模擬路線高度去試試看 看自己騎的怎麼樣在規劃嗎?
如果沒辦法事先模擬 要怎麼確保自己不會爆掉? 在爬坡時要出多少力 才可以撐完呢?
是看心率?看瓦數?還是看之前的騎乘?
還是保持甚麼Z3可以維持幾小時之類的?
或是結論是管他的 騎就對了 XD
目前的目標 是順利騎完 不要爆掉
最終好奇心還是驅使了我發問......
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不是美利達 是群山 美利達沒報到⋯⋯
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就是要控制呼吸，呼吸是最容易控制心跳的方法
就算你身體覺得暴幹喘他媽的什麼鬼坡，這時候都要記得壓住呼吸，不要快速換氣，
可以用深吸抵住緩吐方式，反正就是緩住呼吸
壓了幾次你就會發現你心跳會去適應現在的肌力強度其實根本不需要這麼喘。
第二個方法就是保持心情愉悅，心情越輕鬆可以忘卻身體的苦，擁有更高的承壓能力。
第三個方法就是跟跟壓，找一個看起來很有經驗的不快也不慢的跟在他後面，不要暴衝慢慢跟著配速就好了，
這樣應該也是有辦法完成的。有些老人家雖然慢但其實配速是很有經驗的完賽大概就是這一種。
瓦數是跟自己比才有意義不是聽別人給的瓦數，我均200W的話，那我大概全程用140W的力道來騎就不會爆掉了。簡單來說就是前半段出個70%的力就好了，後半段再看情況跟油缸狀態來決定要不要加速。
雷哥牌體感功率計啦，一切看心情辦事
了解 我是怕沒人吸XD
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