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單元不飽和脂肪酸：ω-9系列脂肪酸
因現都習慣吃水煮的啦，就都原味吃！想說每天加兩三cc橄欖油。
今家人買了包亞麻仁籽回，所以亞麻仁油先不買了。
只是不管仁籽或亞麻冷壓油，還是蠻擔心它所含一種天然微量毒物！
來聊 wrote:
到底最有效的減肥方法是什麼？
被～～打～～槍～～
被很喜歡之人打槍，應該一兩個月就能瘦下六公斤了！
不久前有篇被女友打槍滴 只要求男生改變一些事 或體重控制下來！有夠好！這樣就能敗部復活。
但男方好像不是太有動力積極進行。
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印度鄭多燕
或google 鄭多燕。
印度鄭多燕屬於比較跳舞有氧式。
韓國鄭多燕比較屬於慢式。
其實本質都相同。主要就是動。
在動的過程中體驗肢體之擺動，運行。 尋出最適合自己的方式。 （取其理 可加以變化）
我都亂跳 或有時照著影片跳！ 影片中力道減弱時 我就一邊慢跑一邊做台灣式的運動姿勢！
通常我都開兩個網頁 一個布袋戲音樂或阿蘭唱的歌。 一個韻律（靜音）！ 邊聽布袋戲音樂 邊跳！
理論上 若這過程中能增加無氧負重的運動，可能整個體型未來會更美？（聽說女孩子比較不容易有肌肉 很難練 就不用擔心會練出肌肉線條來了。）
我目前的身體已經瘦到不好看狀態了。
但因為可能體脂少？要練出肌肉應該就快的多。 但我不想有肌肉線條。 我希望比較自然美感身型。
也可google 練腹肌。 有一些原理大同小異的方式教練！ 就是去擠腹部肌肉就是了（因這邊少活動到）！
只要一直擠它 動到它 很快就會有腹肌的！ 只是那些動作 做起來蠻累人！
不然就是去健走阿 去PU跑道 還有一雙能保護腳的慢跑鞋。
一開始慢慢走 加速到快速健走 但不到跑步狀態 可能一天走個半小時。
我是聽說 若下半身肌肉增多了 幫助消耗全身熱量 醬也是個好辦法。（但女生可能又得擔心小腿肌肉線條太明顯 又難看了吧。）
最近我較積極在找塵世間比較好的食物！ 運動量不高 。大概就都是控制飲食這辦法而已！ 一般的走路 去亂晃時要是有看見大型公園 下來走個一兩圈！ 看見好幾個公園就能走好多圈了！
我現頭腦處於亂七八糟中已三個月了。很多事都無法取出系統順序性！上面說的您參考一下就好，裡面應該有很多錯誤之處！但我現在的腦袋也查不出錯誤點，或將之變化到用最小能量換到最大效益的模式！
來聊 wrote:
有游泳
游泳應該一定能幫忙消耗熱量滴。
就查一下怎麼進食 運動完多久後不進食之類
一天出的熱量大於進的熱量！就應該能瘦下了才對耶！
尤其肌肉慢慢越來越多，又更能幫助消耗每天基本熱量！
您有游到一定的心跳頻率或長度？
（我好像一個多月都沒去游了
反正 游與不游 都一樣被打槍！ 就沒什麼動力去做那些事了）我的個性比較屬於會為了某人事物而去努力！ 但為了自己 就不太有努力的動機！ （所以過去九年才會失魂落魄白白浪費了寶貴光陰 還每天吃那些很不健康的東西）
目前已經沒努力的動機了！
只是都覺得已經做到這地步，不然這輩子真當一次帥哥吧？ 想體驗看看有不少女生主動來追我 搭訕我的那種感覺！
我在中部 無法揪您游泳
小心 避免一些高熱量的東東進入體內！
以前最自暴自棄那時 一個晚上就喝完一瓶兩千ｃｃ沙士 好幾條巧克力 糖果 黑麥汁等等 裡面含糖量都不是普通恐怖滴！
那時應該有糖上癮現象吧？ （嗯 那算是解壓力的方式。 這三個月來除了不吃那些東東外 連基本三餐也吃的少， 原本的壓力蓄積程度就已經很高！ 再加上一直心煩某人～ 這些壓力真會逼到我炸開來！
） 我自己是完全沒轍了就算我真達到100%腦力狀態 這問題我也是解不開
更何況現今腦力不到0.1% 更雪上加霜...
突然能多五千萬現金+邰正宵十倍帥俊美+很懂女生所有心理 = 或許能解開這題
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我才剛學會游長泳，現在可以來回的游十回=20次。但到岸時要喘口氣再游，因為泳鏡游一下下就起霧了，池子不大，就是社區型的游泳池。
我游蛙式，大概游兩個小時，只有起身的時候有點虛脫，隔天都不會酸痛，沒有運動到的感覺。體重也沒有減少多少。
我現在菜也都水煮，不過煮湯或燙菜時會淋一些香油。香油應該也算好油吧，也不貴。
今天跳潘若迪的影片，太快了，跟不上，還有印度鄭多燕也跳很快啊，我腰受過傷應該也不行。
我都去公園走走就這樣，運動強度不夠，瘦很慢。
飲料我很想喝就喝100cc,像養樂多那種小瓶子滿足一下。...這樣算犯規吧~
玫瑰四物黑糖塊，一個月就這幾天，今天也泡一塊（一杯）來嚐嚐。
又犯規了
，這是女生才有的福利
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