跳鄭多燕是在家裡跳嗎?!
有放瑜珈墊或是穿鞋跳嗎?!
不然可能會傷到腳踝喔
要練肌肉線條光跳鄭多燕是不夠的
看您的飲食好像也不符合長肌肉所需的條件
還是上健身房讓專業教練幫助您吧
重訓需要配合器材才能練
要長肌肉是有點難度的
不是自己在家跳跳鄭多燕就可以的
Mirage-Ulysses wrote:
[好像一直忘記跟您...(恕刪)
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