修羅1972

15分

樓主

修羅1972

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文章編號：50427404

減肥不要吃消夜???

常聽人說"減肥不要吃消夜"那請問各位.如果是值大夜班的.一樣不吃嗎???

2014-06-02 3:49 #1

文章關鍵字

消夜

chentcj

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chentcj

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文章編號：50427531

您的資訊不大正確喔，"減肥不要吃消夜"這是有語病，正確是"想要減肥，睡前不要吃消夜"，這才是正確。

winston1224

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winston1224

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文章編號：50427585

您的資訊不大正確喔，"想要減肥，睡前不要吃消夜"這是有語病，正確是"如果要減肥，睡前兩小時內不要吃消夜"，這才是正確。

修羅1972

15分

樓主

修羅1972

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文章編號：50427806

所以我這種上大夜班的.還是可以吃消夜???是這樣嗎?

hurst_0712

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hurst_0712

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文章編號：50428203

所謂不要吃消夜應該是指一天正常飲食過後，睡前2～3小時儘量不要吃固態食物造成腸胃負擔，但前提是在總熱量的攝取，版主既然值夜班如果晚上不吃，那什麼時候該吃呢？總熱量跟攝取時間稍微轉換一下吧。btw值夜班傷身，還是正常點好！

diba.qiu

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diba.qiu

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文章編號：50430400

修羅1972 wrote:常聽人說"減肥不要吃消夜"那請問各位.如

其實什麼時間都可以進食的，只要出的比進的多就沒問題，根據我以前減肥的經驗，幾乎天天跟幾個健身好友一起夜宵吃快炒，一年多同樣減三十幾公斤

Running Karma

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Running Karma

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文章編號：50430941

睡前三小時不要吃東西就好,尤其是澱粉類跟醣類甜食.

luther0911

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luther0911

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文章編號：50431487

吃低GI 少油脂高纖維食物

有重訓就吃高蛋白...當然也不可過量

番薯燕麥五穀米.....屬低GI類食物

KINGLBJ2332

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KINGLBJ2332

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文章編號：50431501

修羅1972 wrote:
常聽人說"減肥不要吃...(恕刪)

這樣比感覺怪怪的吧!

也許減肥的人

生活作息和三餐飲食開始正常

10點前早早就寢 / 6點就起床

每天運動至少一個小時

當然就不會想吃消夜

而大夜班工時已經不正常

下班回家就是補眠到下午

起床後又準備上大夜班

運動時間已經不足

飲食時間也不正常

再吃下去就點點點

gam

364分

10樓

gam

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文章編號：50431928

diba.qiu wrote:修羅1972 wrote:常聽人說"減肥不要吃消夜"那請問各位.如其實什麼時間都可以進食的，只要出的比進的多就沒問題，根據我以前減肥的經驗，幾乎天天跟幾個健身好友一起夜宵吃快炒，一年多同樣減三十幾公斤

沒錯，吃下去的不要超過銷耗掉的多就ok了。

常常有人說要多吃xxx什麼xxx不能吃....還不如去google出食物熱量表，控制均衡飲食。再配合運動就一定會瘦。

減肥不要吃消夜???

小惡魔新聞台

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