常聽人說"減肥不要吃消夜"那請問各位.如果是值大夜班的.一樣不吃嗎???
文章關鍵字
您的資訊不大正確喔,"減肥不要吃消夜"這是有語病,正確是"想要減肥,睡前不要吃消夜",這才是正確。
您的資訊不大正確喔,"想要減肥,睡前不要吃消夜"這是有語病,正確是"如果要減肥,睡前兩小時內不要吃消夜",這才是正確。
所以我這種上大夜班的.還是可以吃消夜???是這樣嗎?
所謂不要吃消夜應該是指一天正常飲食過後,睡前2~3小時儘量不要吃固態食物造成腸胃負擔,但前提是在總熱量的攝取,版主既然值夜班如果晚上不吃,那什麼時候該吃呢?總熱量跟攝取時間稍微轉換一下吧。btw值夜班傷身,還是正常點好!
修羅1972 wrote:常聽人說"減肥不要吃消夜"那請問各位.如

其實什麼時間都可以進食的,只要出的比進的多就沒問題,根據我以前減肥的經驗,幾乎天天跟幾個健身好友一起夜宵吃快炒,一年多同樣減三十幾公斤
睡前三小時不要吃東西就好,尤其是澱粉類跟醣類甜食.
吃低GI 少油脂 高纖維 食物

有重訓就吃高蛋白...當然也不可過量

番薯 燕麥 五穀米.....屬低GI類食物
修羅1972 wrote:
常聽人說"減肥不要吃...(恕刪)


這樣比感覺怪怪的吧!

也許減肥的人

生活作息和三餐飲食開始正常

10點前早早就寢 / 6點就起床

每天運動至少一個小時

當然就不會想吃消夜

而大夜班工時已經不正常

下班回家就是補眠到下午

起床後又準備上大夜班

運動時間已經不足

飲食時間也不正常

再吃下去就

diba.qiu wrote:修羅1972 wrote:常聽人說"減肥不要吃消夜"那請問各位.如其實什麼時間都可以進食的,只要出的比進的多就沒問題,根據我以前減肥的經驗,幾乎天天跟幾個健身好友一起夜宵吃快炒,一年多同樣減三十幾公斤


沒錯,吃下去的不要超過銷耗掉的多就ok了。

常常有人說要多吃xxx什麼xxx不能吃....還不如去google出食物熱量表,控制均衡飲食。再配合運動就一定會瘦。



關閉廣告
文章分享
評分
評分
複製連結

今日熱門文章 網友點擊推薦!