所謂不要吃消夜應該是指一天正常飲食過後,睡前2~3小時儘量不要吃固態食物造成腸胃負擔,但前提是在總熱量的攝取,版主既然值夜班如果晚上不吃,那什麼時候該吃呢?總熱量跟攝取時間稍微轉換一下吧。btw值夜班傷身,還是正常點好!
修羅1972 wrote:常聽人說"減肥不要吃消夜"那請問各位.如 其實什麼時間都可以進食的,只要出的比進的多就沒問題,根據我以前減肥的經驗,幾乎天天跟幾個健身好友一起夜宵吃快炒,一年多同樣減三十幾公斤
修羅1972 wrote:常聽人說"減肥不要吃...(恕刪) 這樣比感覺怪怪的吧!也許減肥的人生活作息和三餐飲食開始正常10點前早早就寢 / 6點就起床每天運動至少一個小時當然就不會想吃消夜而大夜班工時已經不正常下班回家就是補眠到下午起床後又準備上大夜班運動時間已經不足飲食時間也不正常再吃下去就
diba.qiu wrote:修羅1972 wrote:常聽人說"減肥不要吃消夜"那請問各位.如其實什麼時間都可以進食的,只要出的比進的多就沒問題,根據我以前減肥的經驗,幾乎天天跟幾個健身好友一起夜宵吃快炒,一年多同樣減三十幾公斤 沒錯,吃下去的不要超過銷耗掉的多就ok了。常常有人說要多吃xxx什麼xxx不能吃....還不如去google出食物熱量表,控制均衡飲食。再配合運動就一定會瘦。