【南崁】週二、四晚上八點夜騎，風雨有阻，請自行考量～

thomas65535 · 2007-10-15T14:33:30+08:00

奉版主大人管叔及副版主大人喬哥之令開【南崁】每週四晚上8點夜騎..由小弟燙馬屎開此「低調」討論串，集合南崁附近車友一起運動...這是自發性的活動自己的安全要靠自己來維護，提供幾點注意事項供大家參考：1. 騎車的安全警示裝備「安全帽、前後車燈、備胎」等請自行準備，沒有人有義務替您準備一條內胎。(至於工具跟人借就好了)2. 「南山路」此段請儘量靠右邊行駛，儘量不要在拉到快車道上抽車狂奔。3. 每台車不論價格高低都是車主的寶貝，在把玩或試騎車子前記得先徵取車主同意，也請小心不要隨意弄倒別人的愛車造成車主心中永遠的痛。4. 夜騎活動結束後能結伴回家就儘量結伴，難免大家有時候會玩的比較晚一點。5. 未成年的車友，必須家長同行。------------------------------- 我是分隔線-------------------------------出發時間：每週四晚上8:00 (※這是出發時間喔，晚到者自行追上)集合地點：南美國小家長接送區（南美國小與油管路中間的人行道）騎乘路線一：星海の戀咖啡班(約18KM)油管路→長安路(左轉)→南山路二段(右轉)→山鼻橋過橋後(右轉)→第一個路口(左轉)→山林路(右轉)→山腳產業道路(左轉)→大古山(星海の戀)→與中正特區週四輕鬆夜騎會師回南崁騎乘路線二：106全戰鬥(約32KM)油管路→長安路(左轉)→南山路二段(右轉)→山鼻橋過橋後(右轉)→第一個路口(左轉)→山林路(右轉)→山腳產業道路(左轉)→大古山(星海の戀)→國寶廟→106號道→林口文化北路7-11(右轉)→108號道(右轉)→北第一高爾夫球場左側→沿途路名不知道→穿過中山高速公路涵洞→大坑路(右轉)→南崁路(右轉)軌跡圖：高度圖：總爬升高度約400M如果要挑戰路線二，請先觀看下面注意事項，自行衡量是否參與...1. 因為強度比「週三桃園夜騎」來得高一些，請自行斟酌體力前往....2. 國寶廟→106號道沿途沒有路燈而且有「險下坡」....3. 沿路會看到「先人」長眠的地方....4. 還有人類最好的朋友...「狗」當然是少不了的....------------------------------- 我是分隔線-------------------------------PS：整個文章是由「週三桃園夜騎」拿來修改的，請侯子大大見諒！！------------------------------- 我是分隔線-------------------------------阿鎮提供以下PM連結,方便各位發送私人訊息Thomas小毛阿權奧迪阿翔Andy阿鎮阿助建鈞SabrinaVitaGary阿吉Eric志銘阿仁Summer小逸阿信楊大哥Kevin

upcupalu

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upcupalu

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何小卿 wrote:
106全戰鬥路線的詳細地圖(要有路名的那一種)

你可以先參考第一頁的路線....不過由於106全戰鬥路線有一點複雜...
建議是直接來夜騎會比較快一點瞭解....這樣就不用浪費太多時間啦...

我就叫小毛，騎車?OK啦!http://www.wretch.cc/blog/upcupalu

icq70225066

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106全戰鬥地圖

sine0321

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babymadeleine wrote:
謝謝南崁夜騎的朋友...(恕刪)

有空的話，可以多多來參加夜騎，不只對身體健康幫助很多
又可以交到很多Nice的朋友，好處多多唷!!!

BTW:陪你騎的人叫阿信，就是在下我啦。

單車+單眼=單身

sine0321

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chouhoyi wrote:
活動通知：這個是完賽...(恕刪)

南崁的帥哥美女們，有沒有興趣參加這活動阿，這一天跟阿里山賽衝到，
阿里山要是真的去的話，強度一定會拉很高，沒意外的話，腳傷應該還是沒辦法全復原
所以想去比較休閒的苗栗遊山觀海活動，不知道各位有沒有興趣，名額有限報名要快。

單車+單眼=單身

KIDD0808

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sine0321 wrote:
南崁的帥哥美女們，有...(恕刪)

阿信這週末你Racing 0 的前輪借我!

http://www.wretch.cc/blog/ab823004

jackamt

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sine0321 wrote:
沒意外的話，腳傷應該還是沒辦法全復原

阿信, 你腳傷還沒好啊?!

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jackamt wrote:
阿信, 你腳傷還沒好...(恕刪)

武嶺回來休息九天騎一次夜騎腳又有痛的感覺，第二次休息八天夜騎還是有痛的感覺
感覺應該要很長的時間恢復才有辦法練更重的訓練，
所以現在都走休閒路線風，一切都是武嶺之前的訓練愛耍帥，
用重檔上明池，回來就變成這樣了。

TO阿權:找時間跟我連絡我在拿給你。

單車+單眼=單身

upcupalu

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sine0321 wrote:
武嶺回來休息九天騎一次夜騎腳又有痛的感覺，第二次休息八天夜騎還是有痛的感覺

阿信..那你現在不就跟我一樣...純粹走休閒風....

我上次從宇老回來後....膝蓋的傷就把我困在家1個月了...

只好先練練迴轉數與遠距離.....
至於爬坡嘛...就先緩緩吧....

我就叫小毛，騎車?OK啦!http://www.wretch.cc/blog/upcupalu

遊走江湖

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遊走江湖

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今天不夜騎,改在achu-nali自家烘焙精選咖啡舍品嚐2008TBC第一名及第九名入圍決賽的豆子

遊走江湖

5分

1570樓

遊走江湖

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文章編號：8370476

有參加美津濃馬拉松接力賽的請注意，以下截自領隊白痴慧給的訊息。
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Dear all,

本隊已完成報名手續, 隊名 : 愛特克維塔, 特聘教練謝斗敏先生指導如何在4小時內完成比賽(第7棒要在11:10前交棒), 請各位務必依照下列, 照表操課, 不要成為害群之馬, 眾屎之的, 以上.....是本人揣磨教練的旨意, 請嚴肅看待....嗯 ~~ 有誰要志願當第7棒 ??

Geshin
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訓練參考
每人以15圈（一圈400公尺）為主,第1次計時自由跑(就是最差成績),

第2次(周)跑每4圈後加速1圈,

第3次(周)跑每3圈後加速1圈,

第4次(周)每2圈加速1圈,

第5次自由跑驗收成效(理論上成績會進步)

沒長跑經驗的最好每周跑以增進腿肌,不然腿力可能會迅速退化,也建議比賽前至少跑2次8K,當腿力足夠負荷8K時,5~6K的跑起來就輕鬆多了!

終極平均成績:
低標 400M/2M22S = 6K/35m30S = **(240min-20m)/((42k-5k)/.4) -> 大會規定第7棒11:10前被淘汰的必要平均速度!

高標 400M/2M = 6K/30min