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目前練法一個星期騎3天
星期1~5挑一天出來夜騎(大約100km的平地)
一般是星期3或星期4騎，其他都休息，完全不騎車
六和日，山路加平地混合地型，大約60~70km
昨天測試速度有維持有明顯進步
從彰化騎到嘉義市來回100km
1個人自己騎…
從自家門口出發到回家，加休息、補給、停紅燈
3小時內搞定了，應該說我體能進步到不用補給
只需要750cc的水，就搞定…也不用帶食物和去吃東西
之前體力不足，騎到嘉義市就餓了
還要去嘉義市和斗南鎮吃小吃和7-11補給水份
昨天花2小時56分，中間休息3分鐘
相較之前只能壓在4小時內，進步快1小時的時間…
而且之前壓在4小時內，那是靠輪車，2個人一起的
不過還要在練，我只能去程50km保持在35~40km…
回程就盡量在35km
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小惡魔市集
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