dish4244 wrote:
近來減糖飲食很是盛行...(恕刪)
其實不用管什麼飲食，吃東西之前想一想你吃的是營養還是單純熱量。我自己是實行了5個月，從75kg降到67kg，且這是沒有搭配運動的狀況下。通常單純熱量就是碳水化合物，建議要斷碳水化合物就徹底一點，否則你的身體都還沒開始用脂肪當燃料，你下一餐就又補碳水進去，胰島素又開始分泌，把你吃進去的油脂存起來。
另外很多人容易吃錯的是水果，水果裡面雖然富含各種維生素，但是台灣農夫太強，水果甜度都太高，所以水果我也不吃。
初期斷醣確實會有點頭暈，那是因為大腦很需要葡萄糖，但當身體習慣拿脂肪來用以後（嚴格執行的話大概一週就轉換過去了），大腦可以利用酮體，這時候專注力與精神反而更好，以前午休一定要睡，後來就不用了。
