現代人肌肉量少是常態嗎?

一個禮拜才上一天一堂的重訓課在公辦民營的永春活力舘顯然要再想辦法多活動活動
最近才送我爸去上教練課
不知道勸了多久終於願意去上教練課
最近肌肉量終於有變多
整個人看起來精神多了
俠客行者 wrote:

然後被hr告知說整個部門大概有5成的人都有肌少症


一般研究 60歲以上有1-3成肌少症

現代人崇尚外觀纖細, 看起來就肌少症
據說以後的人身體會越來越纖細, 只有陰莖特別粗壯,

但肌少症指的是肌肉量減少合併肌肉力量與協調性功能的失去。
診斷肌少症會先做肌肉功能測試。如果有功能減少的情況,
需再做肌肉質量的檢測(影像檢查)作為證實的檢測,

職場有50%腿軟無力, 走路不穩嗎, 做了影像檢查, 50%肌少症我是不信啦

這個大約跟心臟2尖瓣脫垂, 有的醫生每個人給他看都說有心臟2尖瓣脫垂,
就沒意義了
Josephpyj wrote:
按照最新標準,成人每...(恕刪)


我上網查了,悟饕池上飯包 香酥雞腿便當官方的給的蛋白量,62.9公克、排骨是31公克的…所以一日只要一個雞腿便當,和晚上排骨便當,就破表了…

如果早餐在一個里肌蛋吐司,我查弘爺的官網,26.7公克…豬肉堡是24.7公克,所以早餐一個漢堡和吐司,也25公克左右,如果在加一個火腿蛋餅14公克和奶茶 6公克 早餐也有45公克蛋白質

有時健身的人,再算蛋白質時,都只算肉和蛋的蛋白質,其他都不算…
蒼藍鴿的醫學天地,一個新影片『 台灣人蛋白質攝取不足? 不要再相信沒有根據的說法了!』
就是在說這個…裡面還是很多人留言,都只算肉和蛋的蛋白質,其他都不算
JM-James
是的,各國統計都差不多,蛋白質都在不知不覺中攝取足夠,肌少症還是著在運動處理
葉梓楓 wrote:
就太少做阻力運動,還...(恕刪)


請問哪類的"阻力運動"? 在臥室做那種?
葉梓楓
會用到肌纖維的都算吧,在家可做舉啞鈴 伏地挺身 捲腹 深蹲
JM-James
求健康的話徒手重訓其實就足夠了(男生就把當兵時的訓練拿來用吧)
如果沒辦法運動就多吃蛋白質跟肉阿
高蛋白也可以喝,戰神乳清、myp都ok
再不然喝點白蘭氏雞精、雲揚生技胺基酸營養液都可
下班會去運動的少之又少
會肌少症正常吧!
沒訓練肌肉本來就會隨著變老流失
沒有運動吧
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