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小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

我的生活很不正常嗎？

5分

21樓

個人積分：5分

文章編號：83280253

可以提早到11點睡試試看
應該會好很多!

659分

22樓

個人積分：659分

文章編號：83280661

cpuidlego wrote:
小弟我的上班時間是早(恕刪)

1點睡8點起床，7個小時睡眠時間是符合標準的，再加上你的作息是固定沒有變來變去的話，那也是Ok。

但急需改進的是：
1，睡覺前4個小時勿大量進食，尤其是正餐。理由是，胃腸消化一旦啟動了，做功流程至少要4-8小時，視食物種類，越難消化的腸胃工作越久，所以睡前吃東西就等於不讓自己的身體好好「降頻」休息，睡再久也沒用。

2，睡前眼睛勿大量暴露在光線中，像是滑3C或追劇，尤其是藍光，那會喚醒你的身體減少褪黑激素分泌，進而影響睡眠。

以上兩點先做到再說。

dangermb

3162分

23樓

個人積分：3162分

文章編號：83281057

身心理都沒放鬆，
累到睡著或是準時睡，
而不是你覺得舒服想睡的話，
隔天起床都比較會延續疲累狀態，

以前我是設定4段鬧鐘，
早上6點到7點半，
提早讓自己的腦袋清醒，
然後調整最舒服的姿勢繼續睡，
再次被鬧鐘吵醒的淺眠睡到7點半醒來，
疲累感就會小很多。

6133分

24樓

個人積分：6133分

文章編號：83281137

你的工時蠻長的
11小時
每天睡眠時間有超過6個小時嗎
早上八點起床都提不起勁嗎

有時後職業倦怠症也會

28分

25樓

個人積分：28分

文章編號：83281505

睡覺時間提早半小時看會不會好一點

96分

26樓

個人積分：96分

文章編號：83281612

早點睡就不會那麼累了

deeros

120分

27樓

個人積分：120分

文章編號：83291067

早點睡應該可以改善

4672分

28樓

個人積分：4672分

文章編號：83291094

工作十二小時當然累

15分

29樓

個人積分：15分

文章編號：83297512

看到不少人回覆，工時那麼長當然累，我也十分同意這個觀點，工作時間真的太長。如果平常又沒什麼休閒娛樂、跟朋友相聚出遊等等的時間，心情無法放開，容易累積壓力造成慢性疲勞。
睡不夠或許是一個因素，但不會是根本的問題。建議你多點不同的活動，像前面提到的給自己一點時間運動之類的，或是參加一些可以使你感到愉快的活動、嘗試跟人交流或多跟不同的人交流，重點是讓自己開心，上班起來才不會這樣累。

CS_TANG

生活多點小調劑,有些小變化,帶點期望,就比較能在較死板的工作中有些寄託,但和行業別也有關係,若是從事電子資訊等科技業,若是長期沉浸在工作中,到頭來很可能除了錢之外,失去健康划不來!

2021-10-21 14:41

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