＃閒聊求改善便秘的好方法？

時光淺巷

66分

11樓

時光淺巷

個人積分：66分

文章編號：89333025

多喝水真的有差！我有買有刻度的大水壺，逼自己一天至少要喝2000cc的水，還得到男友送的小腹機給我按摩肚子。

yangtsong

71分

12樓

yangtsong

個人積分：71分

文章編號：89334366

一定要運動，吃藥一段時間就會失效。
我早晚會各花一段時間做"猿猴式超慢跑"，剛做的前幾個星期，每天都變成要上大號二、三次，人也狂瘦下來。
如果你要靠藥物，不要吃西藥，iherb上可買到American Health, TAM，草本瀉藥，這個很有效，嚴重的話就一次吃六顆，幾個小時候就會上洗手間了。

a814133

1938分

13樓

a814133

個人積分：1938分

文章編號：89334870

水、油、蔬菜、運動..........不要給自己太大壓力

魏ウェン

5分

14樓

魏ウェン

個人積分：5分

文章編號：89340825

那可能要逛逛寶雅....... 笑到噴淚

漂亮女生

134分

15樓

漂亮女生

個人積分：134分

文章編號：89341940

運動和吃益生菌我覺得都蠻重要的
我有運動之後
發現排便變很順暢
也比較好睡(不會失眠
另外再吃天然保健所的益生菌
再做一下保養

doran3188

38分

16樓

doran3188

個人積分：38分

文章編號：89356003

如果是長期的困擾
可能是因為腸胃的菌失衡了
建議先試著調整腸道的健康不要單純吃幫助排便的
可以試試看台塑生醫樂齡益生菌
(它有很多款這款是紫色的)
我是很容易拉肚子
目前吃一段時間有比較好
是舒服的順不會肚子痛

風間純一

624分

17樓

風間純一

個人積分：624分

文章編號：89362308

辛苦了，我之前壓力大的時候也好幾天沒有上廁所，後來試了張國周優格益生菌有改善唷，連續吃個三四天，排便就順了，到現在已經養成每天吃的習慣了xd

williamwu1107

511分

18樓

williamwu1107

個人積分：511分

文章編號：89365283

這麼多天的屯積，應該很難自己排出；先去找醫師協助排便。
順便找一下原因。
接下去要保持腸道健康，培養健康的腸道菌。
光吃益生菌效果不好不持久，因為可以留存在腸道的外來益生菌很少；要每天吃"益生元"，擴展內在的益生菌才是重點，這些益生菌來自母親。而膳食纖維(寡糖)就是益生菌需要的養分。
吃這個就對了啦。去全聯買三多膳食纖維，照著建議份量吃，應該當天或隔天就會放屁想上廁所；放屁就表益生菌在"吃飯"，在分解寡糖。
隔這麽多天，大便會很硬，別太用力，小心會受傷，，，，要慢慢的推一下，夾一下(讓糞坨變小)，再往外推擠，再夾一下、、，，慢慢排出；太大坨，硬擠出會受傷。

Capoo888

10分

19樓

Capoo888

個人積分：10分

文章編號：89374514

短期的建議方法，可以去買wakamoto 若元錠來補充，飲食方面請逼自己一定要每天至少兩餐要吃到青菜，再來就是建議你可以去爬文看找尋好的益生菌跟酵素，我個人推薦你要找益生菌請找有還有最新益菌-後生元的產品，如果不知道後生元是什麼，可以去觀看後生元一系列的文章：後生元是什麼？三分鐘帶你迅速了解益生菌的終極進化！

qqan

5分

20樓

qqan

個人積分：5分

文章編號：89374855

益生菌要吃一段時間才會有比較明顯的改善
建議可以每天吃益生菌搭配喝蔬果汁(自己打)
平常多走路多喝水

＃閒聊求改善便秘的好方法？

小惡魔新聞台

小惡魔廣編特輯

＃閒聊 求改善便秘的好方法？

小惡魔新聞台

小惡魔廣編特輯

今日熱門文章 網友點擊推薦！

＃閒聊求改善便秘的好方法？

今日熱門文章　網友點擊推薦！