20幾歲就有脂肪肝是不是不太正常…

lovely772 · 2025-04-15T13:59:23+08:00

公司6月又要體檢了，我從公布的那一刻就開始焦慮雖然還有兩三個月但我已經連續三次檢查都是輕度脂肪肝有懷疑過是因為天天外食的關係明明還沒到30，身體各種指數就在告訴你走下坡的感覺所以這次我自己決定在體檢前努力試試看吃得健康一點目前實施大概快要一個月這一個多月來，我成了聖德科斯、里仁的忠實顧客雖然他們家東西都不便宜，但為了身體指數還是必須吃健康其實也沒多花到多少錢啦而且開始在家裡吃飯後，就會順便準備家人的份，間接變成三人份的健康計畫！我自己都是以下搭配假日早餐系列／因為睡比較晚，早餐通常都自己吃喜歡吃櫛瓜配上水煮蛋平日早餐系列／自己用優格機做手作優格，加點水果回房間可以邊吃邊耍廢其實我一直很愛原味優格，發現聖德科斯有賣優格菌，研究了一陣子後就買了優格機來試試看沒想到一切很順利！PS綜合莓果是好事多買的，但我覺得他們的桑葚太太太酸了...再給我一次機會我會買整袋都藍莓的QQ午餐／燙娃娃菜，淋上一點亞麻仁油和鹽巴，吃起來很清爽毛豆里仁有賣，我會加上蝦仁跟玉米，一樣加一點亞麻仁油和鹽巴，還有香料八角粉我覺得八角根本是這道的精隨...加上後味道提升很多再來香煎豆腐皮，撒上胡椒鹽跟蒜花，口感酥酥的，超涮嘴蝦子川燙一下就很好吃了吃起來很有飽足感，也沒有什麼負擔晚餐／晚上通常會煮一個湯偶爾會罪惡的加上貢丸哈通常會有一蛋、一菜有時間就做成蒸蛋再加上蝦仁不過蝦仁要跟蒸蛋一起煮有點難要做得漂亮也不容易XD要抓好時機蝦仁才不會沉下去照片中都有放亞麻仁油，會淋在青菜上那罐是爸爸堅持的「健康品」但我覺得無敵難吃＝＝如果沒跟他們吃我是不會放這罐的（這罐是在義美門市買的）偶爾爸爸媽媽不在就自己準備吃的如果自己準備的話，有時候又更簡便大部分很多東西川燙一下就可以整體下來，其實這段時間的飲食調整比我想像中還順利！我大概有8成食材都是在有機店買的，吃起來自己覺得比較安心很多人會覺得這樣買起來應該爆炸貴吧…但，我都會挑有搭配優惠活動的時候買，價格不會貴太多而且我特別找刷Visa合庫樂活卡買這些有機店的東西有5%回饋再特地綁Apple Pay付款，剛好又能再拿到250元加碼禮券所以，整個算下來就跟一般賣場花費價差不大了除了吃得更健康，這段時間也開始搭配瑜珈發現身體不只變輕盈了，連情緒上都得到很好的釋放其實自己準備餐點並沒有想像中麻煩，反而開始覺得這是一種照顧自己的儀式感從挑選食材、料理到擺盤，過程比外食來得更有滿足感，也更珍惜每一餐的滋味雖然這趟健康之路才剛開始，但希望能慢慢養成習慣，讓這種「吃得好、動得多、心靜一點」的生活模式變成日常！