我親戚有一個就是痛到用爬的去急診,據說那種痛就像用滾燙的熱水往腳一直淋,你千萬別讓它發作,那一發作真的就回不去,只能控制了
尿酸是經由尿液排出,所以多喝水多尿尿,高普林的食物別碰,數值就會慢慢降低
我早年(10年前有吧)曾經有陣子常常或莫名其妙筋骨酸痛,不過不嚴重就是了,後來驗出尿酸值7點多,醫師警告我要小心
於是我開始有大量喝水的習慣,尤其是夏天運動,我一天可以喝掉6000cc,飲食倒是沒太大變化
不知過了多久,我再去量剩5.3,最近幾年曾量過4點多,醫師看了都說,尿酸值4點幾也太低了吧?
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換句話說，你的胰島素阻抗很大。一旦阻抗繼續增加，胰島素的最大生產量不足以將血糖壓至正常值的話，進歲進入糖尿病前期的狀態。
空腹血糖82不代表你非常安全。相反的你的糖化血紅素HbA1c接近上限值(判斷糖尿病與否的重要指標)正代表你血液中平均血糖的濃度是高的，雖然最後可以降到80左右。
此外胰島素阻抗已經很高的現象還可由兩個數據顯現出來。一個是三酸甘油脂/高密度膽固醇比。最好要1.5以下，你已經高達3.38。
另外一個是中度脂肪肝。有脂肪肝代表胰島素分泌過量，並伴隨著臟器將多餘的血糖轉成脂肪儲於內臟中。
解法? 除了減重外無他法。建議168間歇性進食法，並考慮同時搭配低醣或者生酮飲食。應該會有很大的幫助。
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Captain Bambi wrote:
很愛亂吃運動不多
三不五時買宵夜我也跟著想吃
很不喜歡自己運動
枕邊人也是個不愛運動的人但是偏偏不易胖...(恕刪)
先別管枕邊人了，
先管好自己吧
抱怨不會讓你瘦，
但是禁吃宵夜零食可以讓你瘦，
或者說不再繼續胖
照現在情況演變下去
你能不能撐到65歲拿勞退金都還是個問題
(先不管勞退金多少錢或是破產的問題)
我只能說
1.不吃宵夜，真想吃就吃大燕麥片吧(記得配無糖熱豆漿)
2.多動一動，不一定是運動但一定是動起來
就算是走路也行
3.早睡早起，睡飽飽可以消耗很多熱量，但是如果連週末假日睡整天的話
持續太久會讓肌肉萎縮的，可偏偏能夠消耗熱量的是肌肉不是脂肪
4.喝足夠的水，脂肪會自己被排出去的，但是要有足夠的水
能夠做到1.3.4的話，至少體重減10公斤，真心不騙
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