各位大大好，
右後腰痛了半年，初期看骨科說肌肉拉傷，開希樂葆吃，狀況時好時壞。半年後看其它科，醫生說是椎間盤退化，也有輕微骨刺，要做復健治療。到復健科就診醫生說是椎間盤突出。復健差不多五週了，大部分腰是不會痛，只是偶爾轉個角度弄到痛點痛一下。主要是2周前右腿到小腿外側筋好像緊緊的，最近這一週變右大腿前方肌肉痠(不到痛的程度)，貼痠痛貼布都沒用。這兩天又覺得雙腿感覺無力(或是累的感覺)，也不是真的無力，爬樓梯、走路、深蹲都還好。在想是否要復健做完三個月看效果還是要早點回診。請各位有經驗大大幫忙分享，順便幫忙看片子跟上面的診斷解釋。主要是腰椎退化還是突出骨刺等?嚴重程度是否壓迫到神經導致腳酸。
謝謝
個人積分：413分
文章編號：86396662
個人積分：238分
文章編號：86396759
個人積分：675分
文章編號：86397351
個人積分：24分
文章編號：86401493
個人積分：26分
文章編號：86406765
上班都戴著護腰，有天遇到一位熟識的物理治療師，問我情形後認為應該是後背筋膜緊繃問題，幫我用筋膜槍放鬆後背筋膜+貼肌貼並教一些放鬆後背筋膜的拉伸動作，自己照著練並網路找相關影片學+強化核心肌力不到一個月就好了，復健科醫師也覺得很訝異有問我做那些動作。
因本身有玩開心農場，務農太累感覺後背腰痠就再做放鬆筋膜的伸展動作就緩解，已超過5年了。
YT找鄭雲龍，就有很多教學影片
強化核心肌群很重要，我目前都會練核心肌群與定期慢跑(一周3次5K)，跑步時腰桿刻意打直，跑完也會舒緩後背痠痛的情形。
以上提供參考
個人積分：3048分
文章編號：86407063
