以前當學生的時候沒什麼便秘問題，
現在不知道是因為工作壓力太大還是進食時間不固定，
蠻常有超過三天才排便一次的情況，
但我每天也都有喝1500~2000cc的水，
不知道為何還是沒改善?
這樣還蠻困擾我的...感覺自己身體一肚子宿便
每次蹲廁所都半個小時起跳，
這樣下去是真的不行，
感覺是要找輔助品來幫忙，
想問各位有推薦的益生菌品牌嗎?
偏向是想要膠囊的，
因為有些粉狀的品牌會加甜味劑，
我也比較不愛直接吃到粉末的味道，
感謝大家!
或是有什麼特別秘方也可以推薦給我~
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zoezyy wrote:
便祕困擾求救 求推薦益生菌
ChatGPT回覆如下:
便秘困擾可以通過增加膳食纖維、攝取充足的水分，以及補充益生菌來改善。益生菌能夠調整腸道菌群，幫助腸道蠕動，改善便秘。以下是一些常見且有效的益生菌種類及產品推薦：
常見的有助於便秘的益生菌種類
雙歧桿菌 (Bifidobacterium)
幫助軟化糞便，促進腸道蠕動，適合改善慢性便秘。
常見於優酪乳或益生菌膠囊中。
乳酸桿菌 (Lactobacillus)
有助於促進腸道的益生菌數量，改善腸道健康。
例如 Lactobacillus rhamnosus 和 Lactobacillus acidophilus 等菌株。
嗜酸乳桿菌 (Lactobacillus acidophilus)
可以減少便秘和腸胃脹氣，幫助消化。
鼠李糖乳桿菌 (Lactobacillus reuteri)
研究表明這種益生菌對改善便秘特別有效。
推薦的益生菌產品
Culturelle (康萃樂) 乳酸桿菌
主要成分為 Lactobacillus rhamnosus GG，專注於腸胃健康，適合便秘和腹瀉患者。
Renew Life Ultimate Flora Extra Care Probiotic
高效能配方，包含多種菌株，幫助維持腸道健康，適合有腸道問題的使用者。
Align Probiotic
含有獨特的 Bifidobacterium infantis 35624，臨床證明對於便秘和腸易激綜合症有幫助。
Now Foods Probiotic-10
包含10種益生菌，平衡腸道菌群，能有效緩解便秘問題。
使用建議
時間：建議空腹服用，如早晨起床或睡前。
飲水量：補充益生菌時，請確保每天攝入足夠的水分，這能幫助促進腸道蠕動。
如果你長期便秘，持續使用益生菌大約2-4週後應會有所改善。如果情況未見好轉，建議尋求醫師的建議。
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