那時候想法很簡單，覺得Omega-3好像滿多人都有補，就跟著買來吃
但吃了一陣子後，真的受不了那個腥味😂
尤其有時候吃完打嗝，那個味道又跑回來，最後就慢慢沒吃了。
最近又想說，Omega-3 還是想補，所以乾脆重新研究了一下
結果才發現Omega-3 其實有不同型態，常見的就是 ALA、EPA、DHA
魚油主要是 EPA、DHA
而植物油主要提供的是 ALA
只是植物ALA雖然人體可以進一步轉換成 EPA、DHA
但轉換效率通常有限，所以效果跟魚油還是有點差
以下是我簡單整理：
如果在意的是 EPA、DHA，那就選魚油就是比較直接的來源
我自己現在則是因為沒有特別需要補 EPA、DHA
也真的不能接受魚腥味
加上自己平常也會參考中醫養生觀點
我體質屬於偏寒
所以目前選擇用紫蘇油做日常補充
我買的是韓國進口的冷壓生紫蘇油膠囊
咬破味道也很可以😂
但如果之後健檢發現三酸甘油脂真的有需要特別注意
我還是會乖乖去找醫師討論，該吃魚油就吃魚油
