聞口令 兩腳跟靠攏併齊腳尖向外分開四十五度以兩腳掌內緣計算兩腿挺直兩膝靠攏 上體保持正直微向前傾 使體重平均落於兩腳跟及腳掌之上小腹微向後收 胸部自然前挺 兩肩移平微向後張兩手臂自然下垂 手心向內 手掌及指與腿相接兩手五指伸直併攏 中指緊貼於褲縫手肘微向前引 頭要正 頸要直 口要閉 下顎微向後收兩眼凝神向前平視