孕婦飲食菜單分享,三餐均衡搭配讓孕期補充營養更輕鬆

我早餐搭配全麥吐司、雞蛋與無糖豆漿
午餐選擇糙米飯、魚肉及蔬菜
晚餐則以豆腐、雞湯和青菜為主
最近孕吐時改採少量多餐,準備堅果或水果當點心,能兼顧營養與飽足感🍎
豆腐好產後對哺乳發奶有益
產前產後有需要可以用米麩
綠蔬菜保持暢通
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