真的是少吃多動,如果真的要吃炸物,就盡量過水,每天盡量空出一小時運動,不管是去室外或是在室內,都可以做運動唷,像我平常還會搭配穿薇妮體雕的體雕衣穿,可以雕塑曲線,瘦小腹!!
運動壓,每天運動除了對身體好,也可以幫助瘦身,或是可以穿蘿琳亞的塑身衣,可以幫助雕塑曲線唷 ^^
如果能夠天天運動當然是最好,每天運動的話,大概20-30分鐘即可;如果真的沒時間,一個禮拜只少運動三次囉,然後每次30-40分鐘。少吃多動絕對是最有效的減重方式喔~加油!
三餐正常吃,一定要細嚼慢嚥,大腦會主動告訴你飽了,就請停止餵食嘍~

*最重要的是,每週至少作輕運動五次,散步、快走、在家用健身器材也可以,把「動」當作是生活中的一部份,就像吃飯喝水一樣自然哦~
我之前有試過TABABA和彈力帶
但重點還是要吃對東西不能不吃
一個禮拜運動三天
基本上都是晚上運動
但有時候還是會早起運動
持續了一個月瘦了有三公斤喔
寫減重日記有效嗎? 之前有試過每天記錄自己吃什麼,但不到一周就放棄了!!看中醫發現自己後來有抗藥性,到後來也沒辦法控制自己的口腹之慾...唉 現在一周打算來運動個兩天,那吃的還可以怎麼調整?
多吃自然食材不吃精緻加工物
或者算熱量
個人覺得多少跟體質有關係
如果不好瘦的話可以看看中醫調體質唷~
每天記錄下自己吃了哪些東西
設立短.中.長期目標
Lulu老師寫的書[優雅瘦]
文中敘述
過了四十,也過了看體重機數字的年齡,減肥並不是少吃多動,就可以瘦得下來。如果把目標放在[瘦身]上面,往往會過份強調如何運動,如何吃,如何生活起居,雖然瘦了,但心靈好累,這種講求速效的方式,只要一停止,就會很容易復胖
,更可能會越來越胖,進而放棄自己。
時代越來越進步,我採用[輕鬆優雅塑],穿豐胸消肚塑身衣和瘦腿削臀塑身褲,我穿6星期,肚子減11公分,臀圍減8公分,左大腿11公分,右大腿9公分,都沒有少吃多動。
我最常被問是,會不會很難受,怎麼可能,我是優雅塑。
說再多你也不會相信,但來體驗就可以20分鐘,就可以感受脂肪變化了,世面上的塑身衣是脫掉,肉就垮下來,但是我穿這種不一樣,想知詳情寄信給我。
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