tonybair wrote:
才70公里
以你的...(恕刪)
那我還有護膝可以拿嗎??
個人積分：24分
文章編號：12435745
個人積分：219分
文章編號：12436007
個人積分：0分
文章編號：12445109
個人積分：15分
文章編號：13204240
個人積分：128分
文章編號：13207484
tonybair wrote:
如果你騎前25的話...(恕刪)
http://zh-tw.justin.tv/nadalfan
環法比賽轉播…
今天實地跑了一趟…發現有些地方，有點危險
1：在一開賽時，環湖路，轉彎處地面不平整，要慢騎
2：把攻勢集中在出百吉國小，右轉三民的爬坡。
3：羅馬公路的爬坡，也很適合攻擊(看各人的腳力)
4：出羅馬公路後，小七右轉往龍潭長緩坡
看命了，最後的一段坡…長…長…長5：最後要下石門水庫的終點前，有一段下坡(路況也不是很好)請盡量慢下
出發處：
霸頂：
巧遇星光團騎…(背影為勇腳"瘋馬"，為什麼拍背影，同"睹神")爬坡黑衣男tony
這個側面照…(星光帥哥勇腳"煎包王子")真人不露相…
星光團照於羅馬公路口
羅馬公路中途…
羅馬的頂點咖啡店"水蜜桃冰沙"
好吃，用整顆水蜜桃下去打，不加水(加冰塊打)
回程於水霸下所拍…
午餐一碗牛肉麵+啤酒
帶路俠客…tony勇腳
今天臨時約騎…陪小許公子練車
eg
aj-小許
師徒倆
累…坐一下
這是免不了的"水蜜桃冰沙"記得多誇老板娘二句
車子也來一張
大溪牛麵店(內有啤酒
)
復興紅橋
個人積分：409分
文章編號：13232991
個人積分：219分
文章編號：13239259
個人積分：219分
文章編號：13239278
個人積分：7分
文章編號：13277058
單車騎乘注意事項
本活動屬自我挑戰與休閒性質，非正式比賽故不列成績，請與會車友自我要求在時限內騎完全程，為自己造就一場豐功偉業的單車史實，並預祝各位車友順利達成。
活動前
1. 檢錄時間：7月25日(星期六)AM06:00-06：40挑戰組報到，
08：00-08：40休閒組報到
2. 檢錄地點：石門水庫後池堰停車場（集合出發點）
3. 暖身出發：AM 07:00挑戰組出發，09：00休閒組出發
4. 此項活動為集體出發公路騎乘，因距離長，所有車友限使用有完整煞車系統之單車。如有不合規定者取消資格。
5. 車友規定佩帶自行車安全帽，穿著標準自行車服裝有袖車衣、車褲。
6. 未戴安全帽者不准參加比賽；其他個人裝備，水壺、手套、補給物品及禦寒風雨衣。
7. 車友請於行前細心檢查各項裝備（個人及車輛配件備用品等）安全完整。
8. 本活動為高強度長距離賽事，身體狀況如高血壓、心血管疾病、心臟病、糖尿病、癲癇症、氣喘等，有上列疾病者不適合參加本活動。
9. 本賽事為參加者投保「大會公共意外責任險」，如意外就醫者，請務必索取活動當日診斷證明書及收據，因個人體質或因自身心血管所致之症狀，例如休克、心臟病、糖尿病、熱衰竭、中暑、高山症、氣喘、癲癇、脫水等。對於因本身疾患所引起之病症將不在保險範圍內。而公共意外責任險只承擔因外來意外所受之傷害理賠。
10. 各位親愛的車友們：運動是保持健康身體的重要元素，請各位視自己的身體狀況量力而為，並請於活動前一日充足的睡眠及當日出發前2小時吃早餐。
11. 活動當天若為雨天，請參賽選手自備專用透明雨衣，切勿使用輕便雨衣，更不可在使用後隨地丟棄，嚴重影響後方選手之行進安全，影響在地人對自行車車友的不良觀感。
12. 呼籲所有參加者「愛山敬山、不留下個人任何垃圾在山林間」，以保山林環境美景時時在。
活動中
13. 騎乘經驗少的車友，請以安全完成全程為最優先考量，尾隨集團後出發，以防集團中危險發生。
14. 本活動路線坡度高低起伏甚大，心肺博動輸出大，車友請留意自己身體狀況，如有不適請停止騎乘並向工作人員反映處理。
15. 活動過程道路採單向動態管制，所有車友務必騎乘於右側車道，嚴禁選手超越道路中心線騎乘（尤其下坡路段），如發生意外由車友自行負責。
16. 詳細路線資料及相關路線注意事項，請參加者務必於出發前詳加閱讀。
17. 終點關門時間：AM11:00休閒組，PM13：00挑戰組。
18. 大會於隊伍最後備有收容及殿後車，PM12：30尚未通過羅馬公路桃源仙谷車友，為維安全將強制收容不得異議。
19. 賽事過程中如有身體不適、抽筋等現象，請馬上到路邊休息，切勿超出個人身體負荷來競賽，可就近聯絡大會工作人員及救護車。
20. 大會於台7線約16KM處、羅馬公路48KM處、台3線北二高陸橋下約57KM處，分別設有補給站提供飲水、餅乾、水果等供車友使用。
21. 騎乘中適時補充水分，並以較輕齒輪比踩踏配速，完成長距離坡度挑戰。
22. 行經不同路段應遵守交通號誌及規則，並配合警力及工作人員指揮行進。
車輛注意事項
23. 大會工作車輛：活動指揮車一輛、收容貨車一輛、收容遊覽車一輛、巡迴工作人員機車若干輛、前導警車、救護車、殿後警車。
24. 本次騎乘路線道路路幅較窄，且為山路居多，為使車手有暢通的騎乘路線，請各隊車勿隨車友上山且務必配合。
25. 凡被收容車收容之車友，單車放置於貨車上請自行做好保護措施，如有毀壞掉漆請自行負責，抵達終點後請即時領回，不負保管之責。
26. 以上規定，如有違反或未遵守活動規則及大會人員指示時，大會將對車手直接處罰或沒收車手騎乘權。
大會活動聯絡人：桃園縣立體育場 林惠娟小姐 09210-712370
活 動 總 企 畫：桃園縣三項運動推廣協會 李應欽老師 0937-173111
Know yourself. from Socrates
個人積分：20分
文章編號：13485604
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