fangbill wrote:
我怎樣治好了高血壓！...(恕刪)
個人積分：4分
文章編號：25946088
個人積分：4分
文章編號：26019993
個人積分：4分
文章編號：26036936
fangbill wrote:
沒錢人的GPS MG...(恕刪)
請耐心看完
學會原諒，就能放下
很棒的一篇文章，在生活中你我都會遇到讓我們感覺不舒服的人或事物，而要如何做端看我們的內心情緒，「凡事感恩」這是最常聽到的一句話，因為感恩就可解除心中的不平及仇恨，也是讓自己內心平靜的最好方法，但是可以理解的有多少人？
影片中的人物看來可惡，但在細看第二回會發現，原來事情並非如自己第一眼看到那般，
凡事多思考，多用不同的角度來看待…
而學會原諒，真的可以放下一切，「很難」但是可以學習…
新的一年 祝大家平安快樂
建議先看影片再看文章...!
真的沒人知道下一秒、明天、未來會發生什麼事情。
一件事情也許發生的是讓自己很痛苦、討厭的， 可是也許背後有個"不同"的意義！
身邊的討厭鬼，可能是你的恩人，他可能是你的朋友、同事、同學、老師、主管、客戶、業務員、路人甲、乙......
不要去計較眼前的吃虧、被冒犯、被羞辱、被責難、這些都只是浮雲一片，在一生中，或許隔幾年也就忘了，或許下個月、下週、甚至明天、下一秒鐘， 這些都將被另外的事情所淹沒，可是有一件是不會變.....
那就是...... 我們仍然要面對未來，繼續走下去。
窮的時候，渴望富有；生活安逸了，怕幸福不能長久。
該決定的時候，擔心結果不如預期；看明白了，後悔當初沒有下定決心。
不屬於自己的，常常心存慾望；握在手裡了，懷念未擁有前的輕鬆。
生命若不是現在，那是 何 時？
能隨心所欲的去過生活，這才是人生!
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看破無常
更生人楊振堂打死台大副教授謝煥儒的事件，引起台灣社會的恐慌，然而，謝煥儒的妻子--張美瑛，卻在第一時間選擇原諒。
她的寬容，安撫了所有人的不安。
採訪 謝煥儒 夫人，對我而言也是煎熬。
經歷喪夫之慟的她，傷口尚未平復，我去探問她的內心，是不是太殘忍？
2007年7月23日，謝煥儒在河濱公園遭毒癮發作的楊振堂用棍棒打死， 她的妻子張美瑛馬上從花蓮趕回台北，在飛機上她不斷默念︰「南無阿彌陀佛。」
台北傳來的消息只告訴她丈夫病危。
她不知道其實丈夫是被亂棍打死，心裡還抱著一絲希望，希望丈夫可以化險為夷。
然而，當她趕到醫院時，丈夫已經往生，慈濟的同修們也已經趕到醫院為丈夫接引。
她沒有呼天搶地的大哭，也沒有咒罵楊振堂。
她默默流著眼淚，靠在丈夫耳邊輕聲地說︰「爸爸，我們原諒他。」
因為在佛教信仰中，人往生時，耳識是最後離開，若丈夫能夠聽見她的聲音，她只希望丈夫走得無牽掛。
看破無常，當作還前世的債。
她說︰「我不要丈夫帶著仇恨離去，若是前世欠下的孽債，還了，當下解脫；
如果沒有欠，那他就是現世菩薩，用死亡喚醒社會大眾要對更生人伸出援手」
張美瑛擦乾淚水，說︰「無論原因為 何 ，我都欣然接受。」
驗屍當天，警方借提楊振堂到現場做筆錄，他不停地說︰「我不知道。」
張美瑛不恨楊振堂，她說︰「我要如 何 仇恨一個不知道自己做了什麼的人？」
「明天先來，還是無常先來？」
張美瑛說︰「上人（證嚴法師）常常教誨我們，我卻只是沒感覺地聽了就算了，
直到這次事件，我受到很大的震驚，才真正體會了無常。」
在警方交給張美瑛的遺物中，有張發票，謝煥儒買了麥片、果汁，為孩子張羅早餐。
當時在家裡接到警察電話的，是唸大學二年級的二女兒，她哭著說這種人都不值得原諒；大女兒對著報紙上楊振堂的照片一直畫叉，寫著︰「雜碎雜碎雜碎！」 小兒子才剛升 高 二，每天晚上，他要躺到父親的床上才能睡著。
謝煥儒一直是孩子的大玩偶，會故意改編歌曲， 跟孩子一起大唱︰「小小姑娘，清晨起來，一不小心，跌入毛坑！」 他自己的童年卻很刻苦，
大學聯考時雖然考上 高 雄醫學院，卻因為家貧而改唸台大植物系， 因為哥哥已經先考入台北醫學院，家裡只供得起一個孩子唸醫學院。
唸台大時，謝煥儒沒錢買車票，總在清晨花幾毛錢買兩個饅頭，從台北走上一整天才回中壢老家。
這樣一個好人卻被壞人給殺了，為什麼要原諒？
謝煥儒的學生哭著打電話給張美瑛問：「師母，你怎麼能原諒他？我到現在還是好恨。」
張美瑛卻說：「楊振堂也是可憐，他的養父養母早死，養姊也不肯再收留他，我們要怎麼怨恨他？」
療癒傷痛，深思生命真價值
張美瑛又說：「我也沒有第二個45年來怨恨了。」原來，張美瑛的童年也充滿傷痛。45年前，她自己就是直接受害者。
當時經商的父親被朋友倒債，父親只好倒其他親友，天天有人到家裡討債。
複雜的人來人往讓念小學的張美瑛被人傷害， 她不敢告訴父母，幼小的她認定唯一解脫的方法就是自殺，她無時無刻不想著自殺的方法。 還好菩薩悲憫她。
有天，她在家附近的大樹上看到一句話：「常唸觀世音菩薩消業障」，年幼的她不懂佛法，想說家裡從小拜觀世音，跟著念總沒錯吧。
過沒多久，鄰居發生了兩件事，讓年幼的她比別人還早領悟到生命的可貴。
有天，隔壁鄰居的大哥哥跟女朋友去划船，沒想到船翻了，大哥哥不幸淹死。
在喪禮上，大哥哥的母親駝著背，用柺杖打棺木大哭說：「你這個不孝子，怎麼可以讓我白髮人送黑髮人！」
她驚覺如果自己自殺了，只是把一切的苦丟給父母。
不久之後，鄰居有對夫妻吵架，妻子氣不過上吊死了，她的父母堅持開棺驗屍。
他們商借張美瑛家的騎樓驗屍，小小張美瑛在一旁看了更是心驚，鄰 居 太太還留下兩個年幼的孩子沒娘疼愛。
這兩件事讓張美瑛了解：「人要好好活著，因為我們對別人有責任。」
漫長的青春期，張美瑛更不斷思考：「我活下來，生命的價值是什麼？」
考上台大歷史系以後，張美瑛在登山社認識謝煥儒。
講起丈夫，張美瑛總是帶著笑。
謝煥儒家境貧窮，身 高 又只有 153公分 ，獨獨張美瑛看見他的內心善良又有正義感， 她甚至認為，嫁給謝煥儒是她一生中最有意義的一件事，她說：「如果我可以幫助他成家立業做好事，不也很好嗎？」
從心放下，欣然看待生死題
當電視新聞播出張美瑛選擇原諒的新聞後， 一位慈濟的 張 老師打電話給她，原來在四十幾年前他的父親也是被壞人打死，他的母親滿心仇恨。
在電視上看到張美瑛選擇原諒後，
他反問八十幾歲的老母親： 「我們當年非得要一個公道不可，得到了什麼？
除了將壞人關起來，我們沒有時間療傷，全家人都得靠精神科醫師開藥才能過日子。
如果我們當年選擇原諒，是不是會不一樣？」張美瑛也聽說鄉下曾經有一個賣豆漿的婦人，非常愛漂亮，每天清晨都會打扮得很美才去煮豆漿，有天清晨，歹徒打開半掩的大門，不只搶了她全身的項鍊珠寶，還把她推進滾熱的豆漿裡。
婦人往生後，警方仍遲遲無法破案，她的家人便在婦人下葬時，讓她一手拿著利斧，一手拿刀，要她化為厲鬼追兇復仇。
他們告訴張美瑛，他們真的好後悔當初為什麼不能讓死者好好安息？
在謝煥儒的告別式上，張美瑛送給參加的親友一本《生死皆自在》，
書的封面上寫了一段話：「遠去的親人已如一只飄揚的風箏， 假如有一根線把它拉住了，這個風箏就會一直掙扎； 祝福它，放下它，就讓風箏自在飄到它該落地的地方。」
當瘦弱的張美瑛微笑說︰「對於這一切，我欣然接受。」 旁邊的人都紅了眼眶。
去找張美瑛前，我為自己找了很多冠冕堂皇的理由，最後我才安了心，因為我不是探刺他人傷口，而是真心想知道︰
「我們要如 何 原諒犯錯的人？人要如 何 學會寬恕？」
美瑛師姐謝謝你，你讓我終於懂得什麼是「慈悲喜捨放長情」。
網路轉載文章
~~張美瑛的原諒~~
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「明天先來，還是無常先來？」
我們應該更寬心的去看待一切，就不會與人爭啥了，學會原諒，就能放下一切。
個人積分：4分
文章編號：26120391
fangbill wrote:
請耐心看完學會原諒，...(恕刪)
天然感冒藥13帖 - Presentation Transcript
1.感冒病毒肆虐各地
近以來，，造成十數萬人飽受病魔的摧殘，不僅醫院裡盡是擤鼻涕的聲音，在各行業的辦公室裡一眼望過去，也都是傷風者過半。
面對感冒，國人的習慣常是自行到西藥房買綜合感冒藥、感冒糖漿、鎮咳或退燒等成藥來服用，這些感冒藥的主要成份裡多半含有抗生素、抗組織胺、咖啡因及普拿疼，而這四種成份對人體通常有一定程度的副作用，例如抗生素（可能有抗藥性的問題 , 愈吃愈重才有用）、抗組織胺（可能引起嗜睡或昏昏欲睡）、咖啡因（可能成癮—一瓶感冒藥水照規定需分三次喝，結果往往一次就喝光）、普拿疼（可能會傷及肝臟和腎臟），倘若民眾未找醫師診斷後再吃藥，結果往往會造成更嚴重的問題。再者；也有部份民眾在心理上或生理上對西藥過敏，不願意服西藥。
2.感冒病毒肆虐各地
擔心吃太多藥物產生諸多副作用！感冒，可以不吃藥嗎？試試以下方法吧 !!! 在此提供一些簡便有效的食療，相信對正受感冒所擾的民眾大有助益。
3.一、熱鹹檸檬茶
用新鮮檸檬切一、二片薄片，放些鹽巴約一公克，再沖熱開水一杯並趁熱喝。趁熱喝非常好喝，如放久了就會變苦。熱鹹檸檬茶能順氣化痰、消除疲勞，飯前飯後都可以喝，不會傷胃。每一杯可沖三次，第二、三回沖時，不需再加鹽巴，注意不可沖冷開水。在感冒剛開始時每天多喝幾杯，就不至於惡化，而且好得很快。
檸檬經熱開水加熱後，會產生一種天然的化合物 --- 羥苯甲基氨基乙醇，這種物質是一種類似天然的類固醇，能解除感冒、身體循環淤阻充血的症狀。而鹽巴可平衡體液中和疲勞引起的痠痛，就好比打點滴一樣。而兩者相加更有特殊的順氣調整身體機能的療效。
4.二、蔥花稀飯
稀飯煮熟，加一大匙蔥花，每餐吃一、二碗熱呼呼的蔥花稀飯一下肚，身體馬上溫暖起來，然後再蓋個厚被子，出身熱汗，感冒自然就減輕了。吃生蔥可以殺死口腔中的病菌，因為蔥的表皮細胞中含有大量的揮發性油（蔥蒜辣素），因而在感冒流行時，吃點蔥大有幫助。
5.三、紅糖薑湯
三公分長的生薑二、三塊拍碎，加二大匙紅砂糖煎湯，每天早晚飯後喝一杯。或到超市便利商店買可隨沖之薑茶包來泡一樣有效果。生薑可逼出寒氣，紅糖富含鐵質，補血補充力氣，對付病毒。
6.四、熱番石榴茶
兩個平常吃的台灣小番石榴或一個泰國大芭樂，每個切成四片，加入七碗的水，煮開後再再以小火煮五分鐘，去渣當茶喝。熱番石榴茶有清熱、解毒、利尿和消炎的作用，尿尿次數增多，感冒病毒就會隨小便清出去。
7.五、薏米扁豆粥
至米店買薏米及扁豆，以薏米及扁豆各半碗煮成粥，每天早晚飯前吃一碗，喝到好為止。薏米扁豆強健脾胃去濕氣，能加強腸胃吸收能力，胃腸吸收能力好，自然有體力來對抗感冒病毒。
8.六、地瓜薑湯
以一個大地瓜削皮後切成小塊，一塊生薑切成薄片，加水六碗煮熟後，再加五大匙紅糖，每天早晚飯後喝一杯，地瓜補充營養，生薑可去寒，一定很有幫助。
9.七、薄荷茶
至市場或青草店買新鮮薄荷葉，每次用一兩沖熱開水喝，每天早晚飯後喝一杯，適合口乾、喉嘴痛、沒有痰或痰黃黑的熱感冒，喝到好為止。薄荷、味辛苦、性溫，含薄荷精及單寧酸等，能發汗、退熱和殺菌，可治傷風頭痛、支氣管炎、防止痙攣、宿食不消、健胃及通利關節等。
10.八、紫蘇茶
至市場青草店買紫蘇葉，每次用手抓一把，加水五碗煮滾再煮三分鐘，每天早晚飯後喝一杯，喝到好為止。紫蘇、味辛性溫、常用於發汗袪寒、降氣化痰、肺氣喘急、心腹脹滿、安胎及魚蟹中毒。
11.九、熱梅茶
每次用五個醃漬蘇梅或紅鹽梅（可到大超市購買），沖熱開水一大杯攪拌五分鐘再喝，早餐與晚餐各喝一杯，喝到好為止。梅子內含蘋果酸、枸櫞酸、琥珀酸等，有顯著的抗菌作用，對於各種細菌如大腸桿菌、痢疾桿菌、傷寒桿菌等，均有抑制的作用。因此，對感冒有一定的效果。
12.十、檸檬汁
用半個檸檬榨汁加一小匙蜂蜜，三餐飯後沖一杯冷開水喝，喝到好為止。檸檬汁有豐富的維生素 C ，能生津止渴、健脾開胃、強壯身體、減少咳喘。
13.十一、喝現榨的甘蔗汁
如果您有一點小感冒， 或已經感冒很久了， 藥也吃很久了，可是咳嗽有痰；你又不想吃藥了，就 ... 用小偏方吧！買現榨的甘蔗汁〈一瓶市價約 40 元台幣，三瓶一百元，選顏色淺的比較新鮮〉用鍋子加熱後，甘蔗汁沸騰將爐火關掉，然後買新鮮的檸檬取汁滴在甘蔗汁中，如想喝甜一點，檸檬汁就加少一點，最好趁熱喝，希望大家都可以遠離感冒。
14.十二、吃熱橘子
假如家中的小朋友有感冒的情況，則本法是很適合小朋友，因為吃太多藥，對小朋友的腎臟負擔太大 ... 桶柑 < 橘子頭拔一個小洞 > + 鹽巴 <1 小撮 > 用鋁箔紙包起來放入烤箱烤個約 5 分鐘。醬子真好吃唷，溫溫暖暖熱熱 .. 嗯 ~~~ 很適合冬天吃唷 ...
15.十三、熱鹽水泡腳， 趕走感冒
在感冒初期症狀尚輕的時候，應該把握時機，可用此方法自我治療。首先在盆內裝些溫熱的水，把雙腳浸在水中，然後加入一些鹽，並且徐徐加入較熱的水、泡到泛紅並且流汗為止。擦乾腳後，穿上襪子保暖，並且充分休息即可。只要感冒不是很嚴重，通常可以治癒。
fangbill wrote:
請耐心看完學會原諒，...(恕刪)
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fangbill wrote:
天然感冒藥13帖 -...(恕刪)
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fangbill wrote:
老二哲學 :)...(恕刪)
鹽巴18招
豆腐不碎 咖啡去苦 還可消炎鎮咳
2010年8月3日蘋果日報。
原來鹽巴用途這麼多，真是好幫手！(設計對白)
鹽巴是食物美味不可或缺的關鍵，料理前加點鹽，
不但魚好煎、豆腐不碎，還能讓咖啡去苦，
中醫上也能消炎鎮咳。
今天請專家介紹18種鹽巴妙用，
不論料理三餐或做家事，都是主婦的好幫手，比男人還好用！
料理幫手
蛋殼好剝
水煮蛋時加2茶匙鹽，有助蛋白質緊實。
因鹽水沸點比水高，水溫較高讓蛋白收縮快。
豆腐不碎
豆腐煎煮前先在淡鹽水中浸泡半小時，
可讓豆腐質地變紮實，烹調時就不易破碎。
防止黏鍋
煎魚前先放一點鹽和油，
依鍋子材質選擇在冷鍋或熱鍋時加，避免魚皮黏鍋。
減少苦澀
帶有苦澀味的蔬菜，切好後加鹽抓醃，
讓鹽透析，出水的汁液倒掉後，可減少苦澀味。
加速解凍
冷凍的肉類可先放在淡鹽水中，不僅解凍速度快，
並讓肉類表面蛋白質緊實，鎖住肉汁。
防筍老化
竹筍放1天甜味易流失，買回後馬上在切口抹鹽，
讓表層纖維略乾硬，就能把甜份留在內部。
白飯更Q
台鹽研發處高級研究員周佰隆 博士說，
煮飯時加1小匙鹽讓沸點提高，
增高煮飯溫度，讓澱粉糊化，飯Q軟。
家事達人
減少油漬
鹽巴灑在瓦斯爐周圍凹槽內，
可避免溢出的湯汁或噴出的油沾染而焦化，讓掃除更輕鬆。
擦拭金屬
用摻點鹽的檸檬汁或醋來洗刷金屬器具，
可磨除髒垢並去鏽，恢復金屬光澤。
消毒砧板
用高濃度鹽加少許醋刷洗砧板，能殺菌和清除溝縫髒污。
排水孔除臭
鹽有殺菌功效，將鹽水倒進水槽排水口，能減少異味。
衣物定色
專業洗衣達人 沈富育 老師建議，新買的彩色棉麻衣物，
初次洗滌時可先浸泡在鹽水20分鐘，
有定色效果，可保持顏色鮮豔。
其他妙用
銀飾除黑
水中加大量鹽加熱後放鋁箔紙，再放氧化發黑的銀飾，
鋁離子活性較強會取代氧化物中的銀，
將銀還原，1分鐘就讓銀飾變亮。
咖啡去苦
想喝黑咖啡減肥或排水腫的人，若不喜歡黑咖啡的苦味，
又不想加糖，可加入少許鹽緩和苦味。
舒緩蟲咬
昆蟲咬傷的患部沒破皮，可塗鹽水舒緩癢腫，
利用鹽分將蚊蟲分泌的蟻酸透析出來而消腫止癢。
鎮咳消炎
咽喉乾燥、痰咳不出而頻咳嗽時，
喝溫的淡鹽水可消腫並幫助咳痰，
但嚴重扁桃腺紅腫者不宜過量。
保健牙齦
淡淡鹽水可改善失眠或火氣大引起的
牙齦腫痛、出血，及牙周病出血引起的輕微症狀。
消泡泡眼
用化妝棉沾鹽水敷眼能消眼部浮腫，台鹽公司周佰隆 博士說，
因鹽滲透壓高能將水分透析出來。
專家說
嘉鄉家事教育訓練師 陳安祺
杯上的茶漬和烹飪烤焦的用具，
可以利用揉過的錫箔紙沾鹽巴來搓洗，
可磨除表面污漬，恢復光亮。
料理達人 蔡季芳
湯品在喝前再加鹽調味，尤是雞湯或排骨湯，
鹽會讓蛋白質略變硬，風味佳。
若蛋殼有裂痕，鹽水煮蛋有助蛋白凝結，防蛋白流出。
中國醫藥大學附設醫院北港分院中醫師
楊淑媚
皮膚有傷口時不適合泡鹽水，否則會很痛；
若皮膚有紅腫熱痛或化膿時，也不宜泡鹽水，易使傷口更嚴
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
個人積分：4分
文章編號：26436579
fangbill wrote:
鹽巴18招 豆腐不碎...(恕刪)
很重要喔~~~
有空要稍微看一看:)
疼痛原始點療
中醫世界：張釗漢疼痛醫療基金會
前言：原始點療法是一個全新的醫學觀念，不只治療疼痛，還能解除人類身上所有病痛，不需用針，不必吃藥，只用雙手推揉固定部位，即可達到明顯療效，輕微者甚至可一次治癒，連癌症治療都能得到印證，創始者張釗漢醫師成立張釗漢疼痛醫療基金會推廣，免費教學，希望每個人都能學會如何照顧自己的身體，並應用此一療法幫助其他處於病痛中的朋友。
http://www.youtube.com/watch?v=Wu5AaHJ4DoM&feature=
> player_embedded
> > 頭、頸部：http://www.youtube.com/watch?v=UYt-sR4j-PY&feature=related
> > 肩部：http://www.youtube.com/watch?v=QjSRI5dQfco&feature=related
手肘、肘臂部：http://www.youtube.com/watch?v=ynPD434oHiQ&feature=related
> > 手指部：http://www.youtube.com/watch?v=SOPdLWEJ55A
> > 胸部：http://www.youtube.com/watch?v=-KOywZ7X3tg
> > 腰部：http://www.youtube.com/watch?v=1rCyf734-lw&feature=related
> >臀部、腿部： http://www.youtube.com/watch?v=GaMDuyJw5XU&feature=related
> > 膝蓋：http://www.youtube.com/watch?v=1GzOMjzSIhM&feature=related
> > 小腿部：http://www.youtube.com/watch?v=oYpegZp-CDs&feature=related
> > 足部：http://www.youtube.com/watch?v=hWrxsM1rgdA&feature=related
> > 內科運用：http://www.youtube.com/watch?v=ClSTAtuCApg&feature=related
感冒、青春豆：http://www.youtube.com/watch?v=3CQkoit0Qaw&feature=related
結語： http://www.youtube.com/watch?v=i_AGpLhNn9U
附近部位很暖活就行了
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文章編號：26488734
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文章編號：26512688
IGUANA DISC wrote:
實驗結果證明，手機轉...(恕刪)
台灣可能也會發生地震，為了救您自己一命，請耐心花費十分鐘細讀本文並加以牢記，以備不時之需。
溫室效應讓地殼及海洋溫度升高，地殼膨脹擠壓所以地震愈來愈頻繁也愈猛烈，您住在地球上任何角落都可能難逃地震的傷害，小心不要被地震淘汰！以下是一位美國活菩薩苦心為文要救各位，請勿枉費他的一番善心！
我的名字叫道格•庫普（Doug Copp）。我是世界上最有經驗的救援小組──美國國際救援小組（ARTI）的首席救援者，也是災難部的經理。
本文中以下信息能在地震中挽救生命。
我和曾經來自60多個不同國家成立的各種救援小組一起工作過，曾在875個倒塌的建築物裡爬進爬出。在聯合國災難減輕（UNX051-UNIENET）小組中我擔任了任期兩年的專家。從1985年至今，除非同時發生了多個災禍，我幾乎參與了每一次重大的救援工作。
在1996年，我們用我創立的而且被證明是正確的方法製作了一部電影。土耳其政府、伊斯坦布爾市、伊斯坦布爾大學及ARTI聯合製作了這部科學研究性的影片。
我們人為地摧毀了一座學校，和一個裡面有20個人體模型的房屋。10個人體模型用「蹲下和掩護」的方法，而另外10個模型使用我的「生命三角」的求生方法。
模擬地震發生後，我們通過倒塌的碎石慢慢進入了建築物，並拍攝和記錄了結果。
在一個可直接觀察到的，而且科學的條件下，這部電影拍攝了我使用的求生技術。結果顯示那些用「蹲下和掩護」方法的人存活率會是零，而那些使用「生命三角」的人能夠達到100%的存活率。上百萬的人已經在土耳其和歐洲的其他地方，還有美國、加拿大和拉丁美洲的電視節目裡看過這部片子。
我曾進入的第一個建築物是在1985年墨西哥地震中的一個學校。每個孩子都在課桌底下。每個孩子都被壓扁了。他們如果能在走道裡挨著他們的課桌躺下，就有生還的希望。我不知道為什麼孩子不在走道裡。那時，我不知道孩子們被教導要躲在某物體的下面。
簡單地說，當建築物倒塌掉落在物體或家具上的屋頂的重力會撞擊這些物體，使得靠近它們的地方留下一個空間。這個空間就是被我稱作的「生命三角」。物體越大，越堅固，它被擠壓的餘地就越小。而物體被擠壓得越小，這個空間就越大，於是利用這個空間的人免於受傷的可能性就越大。
下次，你在電視裡觀看倒塌的建築物時，數一數這些形成的「三角」。你會發現到處都有這些三角。在倒塌的建築物裡，這是最常見的形狀。幾乎到處都有。我培訓Trujillo（人口約為75萬人的地方）的消防部門，教導人們如何求生，如何照顧他們的家人，以及如何在地震中援救他人。
Trujillo消防部門的救援總負責人是Trujillo大學的教授。他陪伴我同行，他說：「我叫Roberto Rosales，我是Trujillo的首席救援者。我11歲時，我被陷在一幢倒塌的建築物裡。就是發生在1972年的那場地震中，當時有7萬人死亡。我利用我哥哥摩托車旁的『生命三角』保住了生命。我的朋友們，那些躲在床下，桌子下的人都死了。（他列出了這些人的姓名、地址……）。我可以稱作是『生命三角』的活生生的例子，而我那些朋友是「蹲下和掩護」的例子。」
道格觀察自救10項要領
◣當建築物倒下時，每個只是簡單地「蹲下和掩護」的人都被壓死了，每次，毫無例外。而那些躲逃到物體，如桌子，或汽車下躲避的人也總是受到了些傷害。
◣貓，狗和小孩子在遇到危險的時候，會自然地蜷縮起身體。地震時，你也應該這樣做。這是一種安全的本能。而且你在一個很小的空間裡就可以做到。靠近一個物體，一個沙發，或一個大件，它僅受到了略微的擠壓，但在靠著它旁邊的地方留下了一個空間。
◣在地震中，木質建築物最牢固。木頭具有彈性，並且與地震的力量一起移動。如果木質建築物倒塌了，會留出很大的生存空間，而且，木質材料密度最小，重量最小。磚塊材料則會破碎成一塊塊更小的磚。磚塊會造成人員受傷，但是，被磚塊壓傷的人遠比被水泥壓傷的人數則要少得多。
◣如果晚上發生了地震，而你正在床上，你只要簡單地滾下床。在床的周圍會形成一個安全的空間。
◣如果地震發生了，而你正在看電視，不能迅速地從門或窗口逃離，那就在靠近沙發，或椅子的旁邊躺下，然後蜷縮起來。
◣當大樓倒塌時，很多人在門口死亡了。怎麼回事？如果你站在門框下，當門框向前或向後倒下時，你會被頭頂上的屋頂砸傷。如果門框向側面倒下，你會被壓在當中，所以，不管怎麼樣，你都會受到致命傷害！
◣千萬不要走樓梯，樓梯與建築物搖晃的頻率不同（它們和建築物的主體部分分別晃動）。樓梯和大樓的結構物發生不斷地碰撞，直到樓梯發生構造問題。人在樓梯上時，會被樓梯的台階割斷，這是很恐怖的毀傷！就算樓梯沒有倒塌，也要遠離樓梯，樓梯就像大樓的一樣會被損壞，哪怕不是因為地震而倒，還會因為承受過多的人群而坍塌。所以，我們應該始終首先檢查樓梯的安全，甚至建築物的其他部分並沒有被損壞。
◣儘量靠近建築物的外牆或離開建築物。靠近牆的外側遠比內側要好。你越靠近建築物的中心，你的逃生路徑被阻擋的可能性就越大。
◣當發生地震時，在車內逃生的人會因路邊墜落的物體砸傷，這正是Nimitz Freeway的路上所發生的事情。San Francisco地震的無辜受害者都呆在車內。其實，他們可以簡單地離開車輛，靠近車輛坐下，或躺在車邊就可以了。所有被壓垮的車輛旁邊都有一個3英尺高的空間，除非車輛是被物體垂直落下。
◣我發現，在報社或辦公室裡堆有很多報紙的地方，通常會好些，因為報紙不受擠壓。你在紙堆旁可找到一個比較大的空間。
美國國際救援小組（ARTI）網址：http://www.amerrescue.org/
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