每項運動大約都花多少卡路里？

阿國411000 · 2010-05-03T21:53:13+08:00

標準體重使你(妳)更健康!一個不錯的網站，有很多關於體重的計算方式與說明，減重必看補充說明運動項目.............................. 熱量消耗騎腳踏車 (8.8公里/小時)..............3騎腳踏車(20.9公里/小時).............9.7單位：大卡/公斤體重 / 小時9.7大卡*60公斤*1小時=582大卡各種運動消耗的熱量（資料來源：衛生署，體重控制秘訣單張）

Lytton.chen

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101樓

Lytton.chen

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文章編號：19798342

今天晚上夜騎後,查了碼錶

騎了31.9公里(繞機場)

消耗了1,386KCAL

均速約20.5公里

時間1小時33分

今天的騎乘效率比昨天差耶! 奇怪~

昨天共騎了21.公里(從松鼠坡走中港路回家),總共消耗了1,015kcal

這樣的話,一星期體重要瘦2kg,會有問題的!!

sujw

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102樓

sujw

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我...

我還不願意面對殘酷的事實

萬惡的體重計我到現在還沒踏上去量過

.......

Lytton.chen

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103樓

Lytton.chen

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文章編號：19800830

sujw wrote:
我...我還不願意面對殘酷的事實...(恕刪)

腰瘦團成員: 大家來記錄每星期的體重吧.也許這樣才有瘦身的動力跟成就感喔!最少每星期量一次吧~~

1.Carry…61 --->寫啦~寫啦~~.

2.阿國… 62 --->寫啦~寫啦~~.

3.阿奇 ...5/5-74kg 5/23-70.5kg 5/26-69.6kg --->目前瘦最多的第一名.

4.大熊 ...4/14初次跟大家見面時,獻上99kg 當見面禮囉~ 往後的日子

5/5-96.5kg 5/18-94.5kg 5/23-93.8kg --->緊追在後的崇拜者.

5.紅菜頭....80 --->量啦~量啦~~.

6.阿文....68 --->量啦~量啦~~.

7.阿源....93 --->寫啦~寫啦~~.

8.阿凱…87 --->量啦~量啦~~.

9.Fish...... --->比啦~比啦~~.

carry266346

5分

104樓

carry266346

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文章編號：19804618

1.Carry…61 --->寫啦~寫啦~~. ~~~~~開始卡住了!!下不來~~~~~~~~~~59.5

2.阿國… 62 --->寫啦~寫啦~~.

3.阿奇 ...5/5-74kg 5/23-70.5kg 5/26-69.6kg --->目前受最多的第一名.

4.大熊 ...4/14初次跟大家見面時,獻上99kg 當見面禮囉~ 往後的日子

5/5-96.5kg 5/18-94.5kg 5/23-93.8kg --->緊追在後的崇拜者.

5.紅菜頭....80 --->量啦~量啦~~.

6.阿文....68 --->量啦~量啦~~.

7.阿源....93 --->寫啦~寫啦~~.

8.阿凱…87 --->量啦~量啦~~.

9.Fish...... --->比啦~比啦~~.

阿國411000

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樓主

阿國411000

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文章編號：19813144

Lytton.chen wrote:
消耗了1,386KCAL

TO：一隻熊

你今天要不要7點就出來騎車

2,000KCAL俱樂部

不到2,000KCAL不回家

Lytton.chen

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106樓

Lytton.chen

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文章編號：19821286

阿國411000 wrote:
TO：一隻熊你今天要...(恕刪)

剛剛從林口回到家,來不及了.今天北部中午過後,就一直下大雨,回來時一直下到大甲耶!!!
我看今天是不能騎了~

下個新玩具----訓練台~~

原來昨天碼錶設成汽車模式,不知是否是這個關係.

哈! 管胎補胎成功了~

心之味

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107樓

心之味

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文章編號：19888289

補管胎　　　　　　　　　屌
大熊兄　　你應該是隊上第一個吧

心之味 ~~軍賦

carry266346

5分

108樓

carry266346

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文章編號：19888826

管胎~~~不熟~~~管它的!!哈哈哈~~~ ^++^

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減重團的…加油啦!!

開始倒數了三十一天!!

誰能撐得了美食的誘惑，誰能瘦最多、

又是誰要付錢，請客~??

六月底就揭曉了~~

哈哈!!

加油啦!!

阿源

6分

109樓

阿源

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文章編號：19889952

carry266346 wrote:
開始倒數了三十一天!!

明天開始我要來減肥了~~ ^++^

這次是認真的~~~~~~~

Lytton.chen

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110樓

Lytton.chen

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文章編號：19891927

心之味 wrote:
補管胎　　　　　　　...(恕刪)

哈哈!其實這也是我使用open管胎半年來,第一次破胎,也因為管胎破胎機會不高的關係,才會換的裝的,因為我的輪組也是OPEN框的,但重量硬是比管胎框重,當初想說如果管胎不好照顧,裝OPEN胎就好,結果........

我發覺管胎補胎特別容易耶!! 以下是心得分享:
1.把剩下的胎壓排掉.
2.用買管胎劑附的工具把氣嘴芯拆掉.
3.把管胎補劑搖一搖(約一分鐘).
4.把管胎補劑擠入四分之一.
5.把管胎破的地方朝地面方向抖一抖(讓管胎補劑流往該處).
6.裝上氣嘴芯.
7.將輪圈打氣灌飽,就完成了.

前後約花不到10分鐘(沒經驗嗎!有點久),最主要是輪框不用拆.