阿 源 wrote:
減肥的重點就是在於~~決心!!.(恕刪)
我理所當然,是入列參加啊!
既然大家都有減重決心,就應該不論時間長短了.
以我的經驗: 減重容易,要維持住,似乎比較難.如果以一個月時間為限制,又似乎容易達成,但又容易復胖!
且對這些重量級車友,5kg有點簡單.但對羽量級車友卻比登天還難.
減重比賽最主要目的是讓自己身體及身心各方面都更健康囉!我建議是-----不管重量級車友or羽量級車友
大家一起來減重,當然過程有獎勵(肯定)也要有處罰(偷懶),我們可以把活動時間延長為6個月,
第一是先記錄各車友體重.這要麻煩大專青年囉!我則提供體重計,有重量,水分,體脂肪,內臟脂肪,基礎代謝率,體內年齡,骨質密度的(骨重),詳細記錄.(體重過重不代表肥胖喔! )
第二是每個月逐月驗收,當下會有獎勵(豆花一碗或是聚餐),但也有處罰,沒有少或優於上個月測量值(也是豆花一碗或是聚餐外加毀約金300.-/月),持續6個月或一直延續下去.
以我為例: 也許前1,2個月我達成目標,後來一直維持住,但第6個月決心動搖後(復胖),處罰緊跟著降臨(遮羞費500.-/月)
.這樣子應該可以夠有決心吧!另外減重標準,應該是找身體脂肪算帳(體脂肪&內臟脂肪),不應該單以重量計算.總不能最後剩下皮包骨吧!(身體也搞壞了-吃減肥藥最容易發生的後果)
達到標準即維持住就好!(身體健康,萬事如意)不要再復胖!當然標準有上下限~機器(體重計)上有標示喔!依個人喜好做決定,這樣子是不是每個人都可以參加!而且更可以看出每個人的決心呢?
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