，但休息個一天後(24HR)，膝蓋下方的疼痛感就會變的很輕微(有感，但不會很痛)，所以我又開始再跑。
目前跑法是每天晚上跑步，大概也都只有7分速，跑個4KM左右。
因為之前也有類似狀況，但如果較長時間休息後，就懶得再去跑了，
這樣反反覆覆一年也跑不到20次，所以這次練跑能不休息就不休息。
現在堅持每天跑步也跑了半個月，有點擔心這樣會不會之後把膝蓋搞壞，
還是再多跑個幾個月，肌力長出來就不會再痛了？？
感謝大家給予建議！
開始練跑了一段時間，每次跑完步後大概約1小時，膝蓋前 下方2~3cm處就會開始出現疼痛感，
但休息個一天後(24HR)，膝蓋下方的疼痛感就會變的很輕微(有感，但不會很痛)，所以我又開始再跑。
目前跑法是每天晚上跑步，大概也都只有7分速，跑個4KM左右。
因為之前也有類似狀況，但如果較長時間休息後，就懶得再去跑了，
這樣反反覆覆一年也跑不到20次，所以這次練跑能不休息就不休息。
現在堅持每天跑步也跑了半個月，有點擔心這樣會不會之後把膝蓋搞壞，
還是再多跑個幾個月，肌力長出來就不會再痛了？？
感謝大家給予建議！
，但休息個一天後(24HR)，膝蓋下方的疼痛感就會變的很輕微(有感，但不會很痛)，所以我又開始再跑。
目前跑法是每天晚上跑步，大概也都只有7分速，跑個4KM左右。
因為之前也有類似狀況，但如果較長時間休息後，就懶得再去跑了，
這樣反反覆覆一年也跑不到20次，所以這次練跑能不休息就不休息。
現在堅持每天跑步也跑了半個月，有點擔心這樣會不會之後把膝蓋搞壞，
還是再多跑個幾個月，肌力長出來就不會再痛了？？
感謝大家給予建議！
