蟑螂I wrote:
兩次10km(37分,34分)跑10km是最痛的
...(恕刪)
試著放慢吧再試試吧，40分鐘試試看。
你已經不再是過去那個高中的年輕小孩了!!!!!
個人積分：1548分
文章編號：19078303
個人積分：5分
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個人積分：3分
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個人積分：30分
文章編號：19083105
個人積分：3分
文章編號：19085228
個人積分：0分
文章編號：19122940
,10km跑37分....高手中的高高手,要是我可能在醫院了
個人積分：48分
文章編號：19131585
個人積分：3分
文章編號：19134528
個人積分：156分
文章編號：19137008
蟑螂I wrote:
每次比賽前兩個小時吃...(恕刪)
蟑螂I兄，您10KM有辦法跑34分與37分那您絕對不是肉腳，以您這樣的10KM成績在台灣的各大路跑比賽都能順利擠進15強的名單，34分的成績真的很強，擠進10強絕對沒有問題，您真是太謙虛了，以這樣的10KM成績，您真的算是高手的程度喔！小弟練跑多年，但10KM從沒跑進過40分以內，最快也就停在40分初，而且是在練到最巔峰的32~34歲時期才有過的好成績，小弟目前已37.5歲最快只能跑在43分左右，您的右腹痛我也認同xenicol兄的看法，應該跟呼吸調整不順 與 暖身不夠 比較有關，呼吸方式沒有一定的規則，每個人採用的方式都不盡相同，只能找出自己最適應最舒適的一種方式，僅供參考。
個人積分：477分
文章編號：19137278
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