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macg4 wrote:
每天換！
因為我有5雙跑鞋，每天換不一樣的鞋子跑，
每雙只要穿兩次就會洗，所以都跟新的一樣，
鞋墊跑回來就會洗，第一雙穿到現在約1年四個月，
跑步距離約1000公里，還在服役中。
請教~~我也有幾雙跑步鞋
可是我真的覺得最好穿的只有那一雙
換了別雙 就是跑得不舒服 甚至第二天腳會怪怪的
所以即使有多雙.....我還是喜歡穿那101雙耶?!...........
另外我好像有看過抹些報導
好像說運動鞋不要常洗
原因是清潔劑會傷害鞋底橡膠&鞋體皮質
我也的確很多球鞋穿到最後鞋底變硬 牛皮龜裂
不知道是穿壞?!還是洗壞?!
可以請教大大為何要那麼常洗鞋子?!
是因為流汗鞋子濕透了麼?!
那我還不是非常重量級的跑友 也需要那麼常洗鞋子麼??
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康語錄 wrote:
各位平均都多久換一雙新的慢跑鞋!?
或是依據什麼，來決定差不多該換了!?
"The Complete Idiot's Guide to Running Injury - Free" 提到一雙鞋子
壽命 350 - 500 英里。何時換鞋子是根據跑程，因為即使鞋子外表完好，但裡面的橡膠或其他 EVA foam
都已經漸漸失去功能。
"跑步解剖書 (Running Anatomy)" p. 162： 一雙跑鞋的合理使用壽命介於 350-500 英里。...大多數跑者都是根據跑鞋的外底來決定更換跑鞋的時間，遺憾的是當跑鞋的外底已明顯磨損時，跑鞋的中底早就無法發揮避震的功能。… 由於製作材料不同，因此跑鞋外底避震功能的壽命比中底還長，跑者千萬不能根據跑鞋外底來決定更換跑鞋的時間。 … 當累積的跑程已經超過 350 英里，雙腿也開始隱隱作痛，而且在 350 英里之前並沒有感覺到疼痛時，就必須立刻換一雙新跑鞋。
所以，跑程到的時候，如不馬上更換，但也要稍為注意一下鞋子避震與雙腿的反應，以免受傷。
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