【平路段攻略】 2023最新觀音山馬拉松16K-8/13實地練習心得CSK篇分享

csk925 · 2023-08-14T16:52:29+08:00

8/14更新 ,平路段【平路段攻略】 2023最新觀音山馬拉松16K-8/13實地練習心得CSK篇分享【前言】【起跑前】【16K平路段】【心得感想】【其它花絮&補充小技巧】【起跑前】今年10月底的賽事前再來試跑練習個幾次，剛好讓小編有個理由來練跑，這真有一個以團練跑之名，行恢復跑之實。小編在上週再一次PO文打卡，向好友們揪跑，希望不孤單寂莫，這好像滿考驗小編的人氣。其實這個行程難處在於5點起跑這個時間，能夠早早起床準時到是比較艱辛。【16K平路段】這個紅色箭頭就是觀音山馬拉松的起終點廣場。實景就是長這樣子，我們就是約在這個點來集合。周日早上4:50分，真的沒什麽人早起。看看另一邊星空，月亮還高掛空中。起跑前先來合照一張，真的都是菁英組，小編怕怕跟不上丫。這一大早，雖然才5點，天快亮了，但已是27度起跳。繞了微風運河一圈後，再順著成蘆橋邊的堤防跑一個半圈。(不是走成蘆橋下喔)按這裡檢視網頁最後到東西南北石這，會跑到這個點，繼續往八里前進。因為觀音坑溪橋斷裂，以要順著這個藍色鐵皮圍牆，跑著小繞這個斷橋替代道路。路上一定會經過觀音坑溪的小堤道路。太陽在5點半左右已無情昇起。跑友們到這5K後，已開始分成了3個梯次。這來到約6K處，左邊有個新的景點(獅子頭新秘境--山水匯集廣場)一定要停下來合照一下。順便等一下稍慢的同伴。這對好閃。大家在滑梯前列隊喬角度。蘆慢的前輩，也不忘空檔，要自補一張。不到1分後，蘆慢的小編也跑到了。神人主任也稍後跟到，大家列隊歡迎，(這昨天才戰過48K超馬，今天又來)一定要和景補一張。這是過了金龍餐廳約100公尺的折返點。這是折返點旁的小碼頭。(這照片中間的遠處，就是往聖心國小的巷子)回程我們在成蘆橋下的貨櫃提前補給了，感謝總幹事夫人的私補和拍照。換個角度，再補一張。當天小編手錶的均速，認真說來，都在6分速遊走。補到15K前，幾乎都有在可接受範圍內。當天其實我們只跑了平路的路段約16K，也就是下面藍色框框的部份。這跑跑走走，約2小時不到，其實平均共約6:30，但事實上跑的速度約6分速左右，搭配了約800公尺的走走。【心得感想】小編難得的揪跑，想不到可以早起共跑的人還是有，畢竟夏天跑步真的炎熱不容易，而這早早跑便可以早早結束的行程，其實短而精簡，回到家時也才7點初頭，在多數人家裡，幾乎都還在床上昏迷中，而團進團出的方式，也是希望大家不用太有壓力，先來了解觀音山馬拉松的平路段，希望在8/19的山路段27K，更有一點慾望能勇敢跟上，慢跑就是一個健康正向的活動。【其它花絮&補充小技巧】小編在此提供幾個小技巧給跑友們:1.平路段的練習，是也不用揹水袋，怕萬一真的渴的話，可以帶個零錢投販賣機。2.微風運河可以自己小練習，一圈約3.4K。報名已延期到9月15日，未報名的可以加緊腳步跟上，來挑戰看看2023蘆洲觀音山馬拉松有什麽後續問題或心得，也歡迎大家下面留言討論看看，小編後面也會再抽空去跑個幾次。PS1.部份少數圖片來自於觀音山馬拉松FB官方網站。PS2.此篇為小編實地跑走心得。PS37/28 團練表預定。小編想到的注意事項。16K平路版。27K山路版。42K全程版。