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臥推和引體向上屬於全身性的動作，我覺得對肌肉平衡與抗疲乏很有幫助，擺臂有力、下背不痠，且這樣體態我比較喜歡[笑到噴淚]
硬舉和深蹲也很棒，有時間做更好，不過怕影響到跑步日，所以我都排週五
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謝謝各位看小弟超攏長文分享[^++^]
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有什麼秘訣嗎
對呀，只有節奏跑、間歇跑、速度跑，Long Run的話會用半馬或全馬速度(累的話就用節奏跑速度)
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真的~
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