個人積分：0分
文章編號：36053487
個人積分：1659分
文章編號：36058022
個人積分：0分
文章編號：36113497
個人積分：136分
文章編號：36117935
個人積分：18分
文章編號：36133049
國賓、老爺好像都不行進去吧
目前是練14樓公寓
（一層樓17階而已，加上一樓挑高，階梯數是278，相當於12樓）
星期四用二階快走六趟（每趟2分內）
因為沒辦法坐電梯，也是用走下來的。
目前感覺腳會微酸，但重點還是喘的問題
才十二樓就喘到不行。
去年也是用二階走全程，不過走比較慢
平均10樓都走2分初
最後是18'50"
今年想拼16'30"精英組門票，看來有點難。
以上面的配速12樓2分內，可以在16分內完成
但很喘，我覺得後面一定是愈來愈慢
問題是，前面若慢一點，好像只是慢一點喘
整體時間會快嗎? 我也懷疑。
走完六趟後，星期四、五、六
小腿有點酸痛，大腿倒是沒什麼感覺。
只剩二週左右，有沒有高手可以給些建議。謝謝
個人積分：134分
文章編號：36156593
個人積分：134分
文章編號：36195454
個人積分：0分
文章編號：91381242
個人積分：1652分
文章編號：91425333
個人積分：134分
文章編號：91563122
關閉廣告