跑步前的熱身跑

9分

21樓

個人積分：9分

文章編號：61745919

哈囉，我不算前輩，也只是將近一年多的跑齡而已，而持續認真的在跑是這半年間，平均每月跑量約六、七十公里。

我看了一下你的記錄，每圈均速雖然看起來挺正常，但步速還滿飄的，不時出現四分速，還有快三分半的，也有快七分速的，是有坡度的路線嗎？我猜這可能是個原因。

然後你的心率滿不錯的，我跑你這個速度，平均也是170幾，希望以後能再降下來。

art2000

343分

22樓

art2000

個人積分：343分

文章編號：61751561

tommyelvis wrote:
跑久心率就慢了因為...(恕刪)

哈哈，我跑了二十年了
月跑量在150-200之間
以前沒跑步時正常心跳大約80下
跑了二十年了
心跳降到大約60下
跟一般像我那麼常跑的人心跳大約50下還是差蠻多的
所以我蠻羨慕心跳慢的人
跑步會比較輕鬆
我是跑快一點心跳就170以上了

newzongg

16分

樓主

newzongg

個人積分：16分

文章編號：61752850

ryan jiang wrote:
哈囉，我不算前輩，也...(恕刪)

啊...我都是在校園跑道平地上跑說。

我自己想到忽快忽慢的可能原因有:

1.有時候累或腳酸會稍微放慢速度調整身體。

2.過程中偶爾會突然大口吐氣，像運動員比賽吼出聲音般但我是很小聲的呼一聲後身體感覺舒服似乎有力量會變快一下下。

3.跑道上有人在健走超車。

4.超越妹不能太慢丟臉~囧

常新

112分

24樓

常新

個人積分：112分

文章編號：61758086

其實，不用太擔心喔，天天跑就一定會進步的啦，腳痛的問題，不外乎是鞋子跟姿勢吧。

在痛的當下就立刻調整一下姿勢，看看會不會再痛喔，

跑鞋最好是越少保護性越好，

呼吸請不要配合跑步，呼吸讓身體自行去控制就好。

想喝水就喝水，自然就好，每個人的體能都不一樣，只有自己最了解自己的身體狀況喔，

但是，天天跑就一定會越來越厲害的啦。放心就好，當然有傷請盡早就醫喔。

跑步前的熱身跑

小惡魔新聞台

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