嘴砲無敵 wrote:
不過 48歲 64公斤, 好棒呀, 這將會是我的目標...
常做有氧的胖不到哪裡去吧
照片一年前照的
183 74體脂15，當時也只有快走和騎腳踏車
現在45歲體重不變體脂13了
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本人在社區健身房有要訓練間歇課程時，
設定跑三分鐘間休三分鐘，跑時設定15km/hr，休時設定6~8km/hr，
這樣5回合下來，後面地上都是汗水圓圓的水滴，
不管有無開冷氣或是冬天夏天都一樣，
這才是真的爆汗甩汗，至於用配速跑如設定12km/hr來跑一小時也是會溼，
但是地板上水滴就少很多了，板主就不要在意那超大量出汗，別人沒有出汗，
一個可能是人家跑力值高，一個是人家跑的設定低，
我設定在輕鬆的9 10也是沒出汗或出很少，會不會出汗大致上是看人體心率上升程度，
通常假若只在59%~63%之間的話，對訓練有素的跑者是不太會出汗的，這大概就是輕鬆跑的程度，
隨著心率往上加，出汗就會越來越明顯的。
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