女44歲，58kg，156cm，超慢跑膝蓋會痛

阿總0531

891分

21樓

阿總0531

個人積分：891分

文章編號：88261135

會問跑友就是不想休息治療。等走路會痛才去找醫生。運動受傷的人都不找醫生不知道為什麼？休息會好為什麼不換其他運動項目？

a814133

1938分

22樓

a814133

個人積分：1938分

文章編號：88263244

不知道樓主病因找到了嗎?傷病真的很痛苦

槍在手孫安佐

79分

23樓

槍在手孫安佐

個人積分：79分

文章編號：88271850

嚴重還是要看醫生，之前有朋友是膝蓋積水

jobba

840分

24樓

jobba

個人積分：840分

文章編號：88276330

改用前腳掌跑，不用腳跟跑即可。

easy-talk

27分

25樓

easy-talk

個人積分：27分

文章編號：88388223

護膝推薦京美品牌很好

cupitol

1194分

26樓

cupitol

個人積分：1194分

文章編號：88412698

可能重心不太對

CAROS

31分

27樓

CAROS

個人積分：31分

文章編號：88415167

閑閑坐著時腿伸直撐住個30秒重複幾次，幫助膝蓋周圍韌帶肌肉建立穩定力量，

超慢跑已經是相當緩和的運動了，自己衡量狀況是下腳太重還是抬太高或者步頻太慢，最好每分鐘180步以上

在家赤腳我建議鋪個不用太厚的瑜伽墊降低衝擊，不然厚的瓦愣紙也行

fangri

1474分

28樓

fangri

個人積分：1474分

文章編號：88423420

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