kevin940075 worte:
幾年前健康檢查發現有...(恕刪)
騎腳踏車也是很傷膝的
通常 高血壓 有可能是先肥胖 後有高血壓
本來膝就要承受比較重的重量！
原則上 可能就是保持最優的體重 最好的體脂。
還有高血壓方面要注意的所有事！
maclee worte:
高血壓不能跑步，請搜尋醫生的youtube演講
他會告訴你，你去跑30分鐘，心跳130以上，跑完，馬上量血壓，保證不會血壓高！
每天跑，控制血壓藥都不用吃了
他的範本人數應該不多吧？
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這段期間，以400的操場來說，大多是先走2圈，跑半圈+走半圈，慢慢的往上加，一陣子後才從第4圈開始跑到第10圈，到現在都還是先走再跑。
樓主的狀況
1. 假日才運動的話是有點少，平常可以增加幾次散步1小時(稍微帶點速度)，不過這還是要量力而為。
2. 慢跑不建議在公園跑，除非路跑習慣的。坦白說，除操場或運動場比較平外，其他地方落腳地方有個2公分落差，一不小心就會踉蹌。我都懷疑膝蓋的不舒服，剛開始是不是在河濱公園跑，有時候跳上跳下重落地傷到膝蓋。
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maclee worte:
不然職業長跑選手，自行車手，健力選手，膝蓋都爛掉了
為什麼他們膝蓋沒壞？ 而且很多人膝蓋壞了？
60歲 70歲 80歲 90歲時，
你方便找這些選手中 已達這些年紀之人的膝蓋狀況？ [有醫學影像借參考看看？]
=
我不是專門研究膝蓋的醫學家！ 科學家！
而既然專門研究那方面的人 就是發出這訊息！
礙於我曾經自費復健過 一小時兩千塊 西醫復健師
而且復健很久很久‧‧‧
我膝功能剩下能用的量 比一般最健壯之人的量還少！
只能希望在有生之年 最末段 還能保有正常狀態！
=
舉個例
就好像營養師 專門研究營養， 大部份營養師就是建議我們該怎麼 吃最好。
偏偏就是有些人反其道而行，說他們就是吃所謂錯誤的東西，然後他們都很健康阿！ 哪有吃錯誤的東西就會生病！！！
就好像生病 去看病，醫師憑他所知，建議病人該怎麼做，病人又會覺得醫師什麼都不懂。
他沒照醫師講的去做 反而更健康，更怎樣又怎樣！
人的生命很有限！ 你覺得騎車不會傷膝 那就是你覺得就好啦！
何必再對我講？ [我也不可能因為你對我講，我就去騎車 去長跑 去爬山吧？]
因為我騎個兩三公里 我的膝就不行啦！
就好像我告訴你 從最年輕時 你就像我一樣 要去搬抬一件一百公斤的貨，就算你照著做 也不一定就存的到五千萬 或一億
不能說 你跟我一樣 有雙手 雙腳 我就要求你一定非得在40歲左右賺到一億！
為什麼我都可以 而你 卻不行呢？
按你的邏輯 我是不是也該講上面這樣的話？
為什麼你認為 長跑 自行車選手 50 60 70 80 90 100歲時，膝蓋還會是很好狀態？
你的腳 長跑 爬山 自行車 能保你在90 100歲時 膝還是極完美
不代表我的腳 就能像你的腳 去做這些動作 不會造成損壞阿！！！
就好像 你沒辦法像我一樣 在一定的時間 存個五千萬 存個一億阿！！！
為什麼對你來說， 好像每個人非得都有同樣的能力 才是常態？
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maclee worte:
可以請你貼個運動前，靜止狀態的血壓嗎？
和跑30分鐘後，維持心跳130，停下來後量測的血壓
我不跑步的！(膝不如一般人 不做跑步這動作！)
且我現在體重 超越正常重量15KG！
光是日常步行 就已經會對我膝造成更大負擔！
所以更不可能去跑步！
=
剛睡醒 靜止狀態
睡醒後數小時 收縮壓大概在120幾 (有喝到咖啡因)
小有氧運動20分鐘後的狀況 [小小的有氧 所以心跳只在125。 一樣原理 我膝不如一般人 跳有氧舞 不能太激烈]
=
你應該是會跑步的人？
可試試跑三十分 心跳130以上 立即量一下血壓？
maclee worte:
他會告訴你，你去跑30分鐘，心跳130以上，跑完，馬上量血壓，保證不會血壓高！
每天跑，控制血壓藥都不用吃了
我想看你當下血壓值，是不是在120收縮壓以下。
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