10公里跑50分鐘可以嗎

s0009000

28分

51樓

s0009000

個人積分：28分

文章編號：45630116

長跑的話
可以6分鐘1公里來算
10公里1小時差不多
我也都跑這個速度
慢慢跑
不太喘.也不會累
可以跑滿久的

以馬拉松42k還換算
跑4小時多已經很不錯了

nhknhk

22分

52樓

nhknhk

個人積分：22分

文章編號：45631607

哇~~我想進50分想到水泡都不知道破幾個了~~

都還是跑不到~~

頂多也是快60分~~要再快~~我就不行了

你這樣我覺得很厲害囉!!

ahyan1222

69分

53樓

ahyan1222

個人積分：69分

文章編號：45640349

我33歲，174cm，今年初開始跑，唯一也是第一場半馬是四月底的樂活盃約2:03分
5月初76kg時10km約 54分
7月初72.5kg時約50分
前幾天71kg時終於跑出49分09秒啦，太開心啦
看來體重還是有影響
希望有一天能進入45分內

asir5898

91分

54樓

asir5898

個人積分：91分

文章編號：46378223

用跑步機12度8-9分速每天5-7公里連續1個月,保證平地速度大突破

限時的小康

20分

55樓

限時的小康

個人積分：20分

文章編號：46388691

這文章是2010年發的.不之版主現在如何了?
板上還有另一篇"10K如何跑進45分"

osker0905

0分

56樓

osker0905

個人積分：0分

文章編號：46437839

訓練無它~唯練而已!
小弟是42歲中年大叔,10公里可以在45分內，但是要站上分組凸字台則需練到40內…與自己共勉

nissan1171

19分

57樓

nissan1171

個人積分：19分

文章編號：46439936

比小弟強了....10K/60m
路過+1

哈

我跑60分還覺得太快了一點XD

放肆人生

174分

58樓

放肆人生

個人積分：174分

文章編號：46440211

osker0905 wrote:
訓練無它~唯練而已!...(恕刪)

很強了~
我43歲,全身毛病一堆,10K只能53分多

陌生的路

1186分

59樓

陌生的路

個人積分：1186分

文章編號：46440281

hakosan wrote:
各位好：想請教一個問...(恕刪)

還在7K的滑過

311066

1分

60樓

311066

個人積分：1分

文章編號：46448360

大家一起加油了

我的目標是希望40分左右...

應該還有一段路要跑吧~~

10公里跑50分鐘可以嗎

小惡魔新聞台

小惡魔廣編特輯

小惡魔市集

10公里跑50分鐘可以嗎

小惡魔新聞台

小惡魔廣編特輯

小惡魔市集

今日熱門文章 網友點擊推薦！

今日熱門文章　網友點擊推薦！