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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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Hans.C

10分

樓主

個人積分：10分

文章編號：39549680

慢跑後小腿後方肌肉撕裂感?

我從七月開始慢跑
資歷尚淺

幾乎每天都會跑至少3K
之前是用PUMA FAAS 300

最近加到4K
改穿FAAS 500

在最後400m都會加速

為了減輕膝蓋負擔正在學習用全腳掌著地的方式跑步

最近這兩次跑完後發現隔天小腿後方肌肉有撕裂感
想請問是不是鞋子不適合這種跑法或者是過度?
需要休息一下嗎?

2012-11-02 14:22 #1

文章關鍵字

慢跑小腿後方肌肉撕裂感

peryct

225分

2樓

個人積分：225分

文章編號：39549874

Hans.C wrote:
跑完後發現隔天小腿後方肌肉有撕裂感...(恕刪)

腰部和臀部是否有痠麻的感覺?
如果有，可能是坐骨神經痛
我就是這樣
跑十公里沒事
但兩次LSD練到20公里以上
坐骨神經痛就會復發
兩年多了，致今無法回到田徑場上...

建議還是找專業的醫生
網路上大家給你的只是自身的經驗
沒辦法精準判斷問題在哪裡
更甚的，搞成"找鬼開藥單"，延誤時機
反而更不好

891分

3樓

個人積分：891分

文章編號：39561296

看醫生+1

七月到現在應該可以習慣強度，天天跑應該已經不痛不養，不跑會想跑到死那種

鞋子應該影響不大

感覺~~你需要一個醫生

我差不多也是八月開始練，只有超過十五公里以上腳會酸，小腿會酸痛只有練跑的第一個星期

那時真的十分酸痛

不然就是勉強自己用不適合的方式跑步，調整回來，用自己最舒服的方式跑

88分

4樓

個人積分：88分

文章編號：39568468

Hans.C wrote:
為了減輕膝蓋負擔正在學習用全腳掌著地的方式跑步

最近這兩次跑完後發現隔天小腿後方肌肉有撕裂感
...(恕刪)

剛練習前腳掌或全腳掌跑姿.....

小腿肌肉會不自覺的使用比較頻繁.....

先不要加重練習量...

再跑幾次.....

如果都沒改善.......

去醫院問診一下吧.........

Hans.C

10分

樓主

個人積分：10分

文章編號：39568496

多謝各位前輩的建議
應該會先換回FAAS 300
然後去看醫生...

大天空 wrote:
剛練習前腳掌或全腳掌...(恕刪)

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