所以還是會交替去室內健身房跑跑步機，我自己目前是在WG跑，
比較不會受到天氣影響，也能直接看速度、坡度和心率變化，
如果是坡度快走，我大概會設定坡度14～15、速度4.5，時間30～45分鐘，
心率常常會到160左右，但體感上還是可以講話，沒有到非常喘
如果是慢跑的話，坡度通常只開1左右，速度大概從7開始，再看當天狀況慢慢往上加，
不過有時會不知道該優先維持速度，還是應該把坡度調高一點
目前目標主要是維持體能、減脂，也希望之後跑戶外時不要一下就沒力，
不是要特別拚配速或備賽，WG的跑步機數量蠻多，尖峰時間也還算容易找到空機，
所以最近想趁這段時間多測試幾種坡度和速度組合，看哪一種比較適合自己
想請問大家平常跑步機的坡度和速度都怎麼搭配？
會固定用同一組設定跑完，還是用變速、變坡度的方式訓練
