長途"健行"應該如何訓練?注意事項?

joey888

6235分

11樓

joey888

個人積分：6235分

文章編號：67930912

Octanol wrote:
小弟每次只要走超過15公里的登山行程，腳底就會開始疼痛
再繼續走下去，腳板的前端甚至是腳趾頭都會有麻痺的感覺，要數週甚至幾個月才會復元...(恕刪)

不專業的回文

除了先天病變或後天受傷外

其實就是走得不夠

爬山沒訣竅
累了(痠痛)就休息
不累(痠痛)就繼續走

若干時日後你就發現...變強了

joachim0530

197分

12樓

joachim0530

個人積分：197分

文章編號：67936880

Octanol wrote:
藉這個版面請教大家[...(恕刪)

爬山的鞋底建議硬一點，中高筒綁緊可以減少腳趾往前頂，腳趾前端跟兩側不適可以穿大半號

joachim0530

197分

13樓

joachim0530

個人積分：197分

文章編號：67937124

沒有長時間走路經驗的人真的不建議走今年的白沙屯。36個小時之中，有兩個半夜12點還在趕路，腿力是一回事，精神力才是重點。

一定要算好24個小時走100公里的速度跟休息時間分配，不是硬撐最後走不下去，就是一覺醒來完全追不上。

但如果真的要走，還是給予鼓勵啦！

Octanol

2054分

14樓

Octanol

個人積分：2054分

文章編號：67937856

dudu111221 wrote:
我為了這次行程，也...(恕刪)

joachim0530 wrote:
爬山的鞋底建議硬一...(恕刪)

因為自己很弱，所以在配備方面我是做了不少研究

我會穿內薄外厚的雙層襪，登山鞋有好好的挑過(在東京的montbell遇到超專業的店員)
穿法也有像以上建議的一樣認真地穿好，但還是有那樣的狀況讓我覺得很困擾

所以想問問大家的經驗，是單純的欠操還是可以靠局部的加強鍛鍊來改善

joey888 wrote:
不專業的回文除了先...(恕刪)

就是沒有太多機會可以走這麼遠的路啊

yencj

121分

15樓

yencj

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文章編號：68055313

dudu111221 wrote:
通常是建議穿厚襪(或五指襪)搭配厚底鞋...(恕刪)

建議穿厚襪或五指襪要考慮鞋子的寬度，不然擠腳更容易起水泡，沒有什麼特別的訓練方法，多走就是了！
我也希望可以走完今年的36小時急行軍⋯⋯

The Economist

928分

16樓

The Economist

個人積分：928分

文章編號：68059267

空氣品質可能不太好如果你在意的話最好帶N95口罩但呼吸會比較困難尤其是長時間走路呼吸量一定比較大

leeys1092

204分

17樓

leeys1092

個人積分：204分

文章編號：68062910

joachim0530 wrote:
沒有長時間走路經驗...(恕刪)

如果36小時之內扣掉中間睡一覺跟吃飯，然後剩餘的時間要走上100公里，那真的要好好考慮一下。
當兵時狠操的程度也不過如此。

長途"健行"應該如何訓練?注意事項?

小惡魔新聞台

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