rfp97227

27分

樓主

rfp97227

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菜鳥的游泳菜單請益

菜鳥先向各位大大問安
菜鳥的游泳菜單請益

上週練游泳的時候我把本來的課表改成這個，結果第四關就卡住
這是朋友傳給我的菜單是Garmin Tri網站上的，
因為我去年本來有去報Garmin的三鐵訓練營!初生之犢不畏虎!?
然後就被刷掉了

之前我的課表是一周兩次800公尺，每百公尺配速3分40秒左右，分一天蛙式跟一天自由式
之後會想先來場51.5目標不被關門就好(~~胸無大志~~
想問說我是該繼續硬啃這課表做到身體游不動就撤，還是把裡面的距離縮短之類的

2023-03-18 15:25 #1

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菜鳥游泳菜單游泳

小惡魔市集

sfixmosbiless1988

99分

2樓

sfixmosbiless1988

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我不建議硬吃，要麼降距離組數要麼先改回之前的課表慢慢加
教練的話要聽

goldfish123

19分

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goldfish123

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他們那課表不是以不被關門為目標的啦

okgl5749

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Gamin有給課表喔? 這課表吃不下就別硬吃了吧

wsxzaq_1225

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51.5游泳大概練到100公尺3分以內你去CT就算穩了

leewei123

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維持原本的課表或者游到累再走都沒差
現在這速度就多練吧

白眼灰狼

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白眼灰狼

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你勇！這種菜單都敢拿來練，報名之前身體會先壞吧
建議你還是先根據舊的課表往上慢慢加吧，不要操之過急

11 o'clock

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8樓

11 o'clock

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rfp97227 wrote:
菜鳥先向各位大大問安...(恕刪)

我覺得看你的目標是什麼，如果只是完賽，這個課表比較進階。如果是有目標的時間，這個課表我個人也會放在比較後期的訓練，或是給100公尺可以游進90秒的人菜單，這樣比較不會有時間上的壓力。

訓練菜單不能只光看一個單日訓練課表，也要看週期，根據圖上的說法，這是第三週跟第四週的訓練單，所以對學員來說不應該會太吃力。到訓練週期後期，整個量上來的時候，會比較累。

現階段，如果是新手的話，個人建議去練技巧，而不是量。量再多，技巧沒抓到還是沒用。可以去參加泳班，如果時間跟金錢上允許的話。或是上網多看教學，但是如果有人可以幫你從水上、水中側面、水中正面錄影的話，進步會更快。

rfp97227

27分

樓主

rfp97227

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謝謝各位意見

小弟會再調整課表，希望之後有機會跟到Garmin的三鐵訓練團阿

菜鳥的游泳菜單請益

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