atrust wrote:
我不用浮板左邊可以換到氣
但是側轉幅度大且換得很辛苦會吃很多水
教練說我腳在換氣時都沉了
可能就是柔軟度差會拖到腳
叫我要加速用力踢
可以試試將全泳動作拆成分解練練看~
youtube 輸入freestyle drill 可以找到很多，動作好像大同小異 @@
隨便找的美女示範影片~
全泳時，在換氣時身體都會左右滾轉到像影片55秒開始的skating動作
身體平衡沒練好，沒法保持在左右skating狀態的話，
就沒辦法從容不迫的換氣，換氣時身體剛轉過來因為平衡不好，馬上就會趴回去了
因為身體會很快就趴回去，換氣時間變緊促
緊張下可能會整個頭抬太高，或上半身硬抬起來在換氣
頭一抬出水面，下半身就會跟著下沉或是腳打水突然中斷
換氣時，在前面的那支手，可以插入水中深一點的位置，
可以輔助身體前後的平衡讓下半身不會太下沉 ~~
平衡練到能保持左或右skating動作到能像這樣慢慢游的話，
要換氣或調整身型都很方便
另一位美女示範
慢慢練到換氣時嘴巴剛好出水面就好
這時是一支眼睛會看到水面下，另一支眼睛會看到水面上
兩支眼睛會很明顯看到水面分隔線
而且練這些drill 比起整天拿浮板打水有趣很多，
在練的過程腳也是一直在練打水狀態的，只靠打水控制身體滾轉 (也算是在練打水吧? )
以上也是小弟學習自由式經歷過的過程...
不過小弟是自學，有誤導的地方還請板上大神鞭策指正以免誤人 @@"
