大家一周健身幾次?

1134分

11樓

個人積分：1134分

文章編號：90770321

說個笑話給妳聽聽

有2個年輕太太A太B太
A太跟B太抱怨A夫每週運動才3次
實在是太少了，很怕他老了
每週連一次都動不了

B太說
阿妳老公...每次運動多久啊

A太說
不多....大概30分鐘左右

B太說
那很好啦.........
不像我那死鬼，每週都7次以上....

A太說
哇，那不是很好!!!

B太說
好個屁
每次運動30.....秒後，他就開始大休息了

以上說的都是正常運動喔
若有想歪那可不是我說的

所以阿
運動重質不重量

你有能力可以天天運動
不行，盡力就好

別讓運動限制了妳的生活品質

至於教練說什麼，那不是重點
不夠的不是你的運動，而是他的薪水

重點是你要有需要，而不是強求
有需要再去考慮

僅供參考

了解謝謝你

2024-12-09 13:46

leecheelin

12369分

12樓

leecheelin

個人積分：12369分

文章編號：90776904

小欣Cindy wrote:
我運動前是會吃瑪卡欸(恕刪)

試試吃比瑪卡更有效的馬卡龍吧

jcchiou

7061分

13樓

jcchiou

個人積分：7061分

文章編號：90777344

練幾次不重要, 重點是花費的時間.
一週花多少時間鍛鍊, 直接反映你的死亡率.
重訓的天花板很低, 一週練超過一小時對健康效應就是負面的.
所以看到巨巨不用去羨慕, 他多練無益, 壽命比你短.
有氧的天花板很高, 中強度有氧多多益善, 練越多死亡率越低.
所以醫學會就建議每週2-3次的重訓, 至少150分鐘的有氧.
因為這個範圍能取得的健康效益非常大.
有氧再多練還是有好處, 只是效果事倍功半.

iamloser

539分

14樓

iamloser

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文章編號：90781029

PinkGirlPickLady wrote:
我已經努力擠出運動時間了還被說廢

運動是對自己的
不用管別人說什麼
如果在意別人
那你運動也會沒有動力的

jcchiou

7061分

15樓

jcchiou

個人積分：7061分

文章編號：90783695

我對於"擠出時間運動"這種說法, 非常不以為然.
你怎麼不說: 我擠出時間工作, 擠出時間上大小便, 我擠出時間睡覺?

運動還要你擠時間? 就代表你不怎麼在乎運動, 不重視它.
你只把它當成可有可無的興趣, 而沒有把它當成挽救健康的救命稻草.

我40幾歲就死了兩個同學, 一個中風腦出血, 一個急性心肌梗塞.
看到這樣, 運動還敢愛做不做的?

運動習慣應該是排在你人生計畫的頭幾樣, 其他都算雜事.
運動優先, 其他事情有空再說.
自己的命都顧不住了, 還能管閒事啊?
再說, 運動一次連續10分鐘對健康就有效益.
你一天有忙到連10分鐘都沒?
要維持好習慣, 先學會不要找藉口.

沒有說一定要到健身房才算有運動.
運動方式千萬種, 隨便會幾樣就終身受用.
我也因為家庭因素修改運動習慣.
不方便出門就在家裡甩壺鈴, 舉啞鈴, 深蹲, 跳繩, 超慢跑...
哪有什麼沒時間運動? 只有沒心, 沒有沒時間.