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小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

(五星文)★★★★★正確的減重及運動觀念彙整★★★★★健身問題彙整★★★★★

pkenneth

627分

451樓

個人積分：627分

文章編號：49713579

cha_hong wrote:
澱粉也不能過少唷切記...(恕刪)

嗯～目前就是早餐改成全麥吐司＊2
中午的白飯減半
晚餐也是減半or 只有1/3碗或是地瓜！
暫時是這樣會太多還太少嗎？

cha_hong

1244分

樓主

個人積分：1244分

文章編號：49719436

pkenneth wrote:

嗯～目前就是早餐改成全麥吐司＊2
中

三餐正常

如果你有一天吃到五餐或六餐

睡前那餐減少就好了

其他不用刻意減少

pkenneth

627分

453樓

個人積分：627分

文章編號：49720310

cha_hong wrote:
三餐正常如果你有一天...(恕刪)

明白了,謝謝！

基本上3餐之外,我下午跟運動前後會吃高蛋白,香蕉,堅果,無糖豆漿,燕麥之類的(看那個方便,就吃什麼）,
就是不讓自己餓到

aj0526

36分

454樓

個人積分：36分

文章編號：49781645

留個紀錄方便日後追蹤,
感謝大大的分享,
5分送上.
100分

100分

ek211

0分

455樓

個人積分：0分

文章編號：49801536

這篇文章真詳細
拷貝下來警惕自己
><

st900881

0分

456樓

個人積分：0分

文章編號：49844339

感謝大大的分享正確的觀念加上健身運動的搭配,最重要的是持之以恆的心

juwd

0分

457樓

個人積分：0分

文章編號：49978034

感謝大大的分享，讓我重新檢視自己錯誤減脂方式(少吃)，文章借轉 Facebook，我會註明出處的。

cha_hong

1244分

樓主

個人積分：1244分

文章編號：49983738

客氣了，請轉

這篇是很多前輩與我一起撰寫的文章

能幫助更多人

7分

459樓

個人積分：7分

文章編號：49985207

cha_hong wrote:
客氣了，請轉這篇是很...(恕刪)

寫得太棒了～不推不行啊 100分

100分

100分

100分

每個人體質與體型不同~

適得其所才是最重要的~

這篇值得細看

min0955

0分

460樓

個人積分：0分

文章編號：49988971

好文，打包回家準備好好鍛鍊自己一下謝謝指教

謝謝指教

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