目前只是個健身新手，有個很笨的問題請教大家
目前小弟雙手各舉8公斤的啞鈴 大概可以做到一組可以做20下
如果是各舉12公斤的啞鈴 第一組大概非常吃力得做到8到10下就不行了，只後每組做到5~8下就不行
請問我是該練8公斤啞鈴多練幾組，先增強肌力，還是直接跳著練12公斤的啞鈴多練幾組
請問該怎麼練得效率會比較好
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