練了兩三個月似乎都沒成效
不知道有大大可以傳授一下秘訣的嗎？
大概是哪種運動比較容易練成八塊呢？
希望不是那種花費昂貴的運動.....
感恩不盡啊～～
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挖～～
好感動唷！！
好多運動達人前輩給小弟解惑！！
大家的文章我都仔細看完，有了很大的心得...
to flydream0924
小弟體指數為16，大家都說要降到16以下....原來如此！
to propionator
被你猜對了，脂肪過多 and 訓練方式也不對，兩種都要修正...
至於你文章最後提到的"肌肉合成"？這我就不懂了...
為什麼"強度降低、時間拉長"才有效果呢？
to knight_errant74
"每日六分鐘讓你練出有型的腹肌"我看完了
的確是好方法，省錢又便利....別說六分鐘...有效的話30分鐘也練去～
to 海尼根豆漿
體指數要降到12以下，我想不是單純控制飲食和固定運動可以達成..
至少目前的我沒辦法做到...
to ikustiH
滾輪....好！來去買一個...這個器材很便宜...謝謝推薦！
結論：
目前只有上面四塊隱約可見，中間2塊還沒浮出來，最下面2塊我想應該被脂肪包暈了....
大大建議的器材小弟會馬上購入，那個六分鐘小弟會每天練....加上每日一小時有氧或是五千公尺跑步...
目標三個月後六塊全現.....練成會拍照上來!
補充一問：
練這個有用嗎？===>
我看幕之內一步都練這個長大的....(還是我想太多了
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98.01.15
已購入"滾輪"...
剛剛玩了一下！果然是前輩推薦的好物，不但兩手要出力，連腰也要用力才能拉回來....
難怪大家一致狂推練腹肌的好工具！首推滾輪啊～～
今天總算見識到，現在只能雙腳跪地玩....還沒辦法雙膝不著地推出去又滾回來....
未來這三個月就靠它了！！
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98.02.03
體指數已降到13，有一點點形狀而已...可能要降到11以下才會浮出來吧！我猜～
